減重族必看！鐵攝取不足恐拖垮體力、代謝 營養師教3原則正確補鐵
【記者賴昀岫／台北報導】隨著夏天的腳步靠近，許多人開始減重計劃，而吃對東西是非常關鍵的一點。營養師指出，鐵是許多減重族群容易忽略的重要營養素，鐵質不足時，不只容易疲倦、降低運動表現，也可能影響整體代謝效率；但若長期過量補充，嚴重可能造成鐵中毒風險。
依據衛福部建議，成人的每日鐵攝取上限為40毫克，吳悦慈說，補鐵不是多吃就好，可把握食物來源優先、選擇複方保健品、避開吸收干擾三大原則。
廣告
載入更多
廣告
廣告
最新
MLB｜一夜反悔！明星工具人昨才說退休今立馬改口 害道奇主帥尬爆
SpaceX星艦升級試飛釋放20顆Starlink測試衛星 低軌衛星題材再度升溫
散裝航運邁向結構性復甦 裕民看好2026年市場動能續強
不認三人小組調查報告！ 馬英九將開記者會：追究蕭旭岑、王光慈責任
民眾黨主席表態「全力支持柯志恩奪下高雄」 柯：藍白一定合作拚翻轉高雄
毒駕車禍頻傳！ 卓榮泰要求法務部：全面檢討《刑法》
NBA｜瘋狂10連勝！尼克再次打趴騎士東決聽牌 季後賽總淨勝分登頂
「感謝還我清白」 蕭旭岑喊遭鬥爭：歷史會記錄下醜陋面孔
星巴克、康是美600店里程碑！羅智先門市命名藏愛妻巧思 紅燒蹄膀激發靈感
中和毒駕奪命！倒車輾騎士釀一死一傷 侯友宜喊話：提高刑度重罰
廣告