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增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

【記者林芳如／台北報導】健身者最關心如何在短時間內有效增肌減脂，營養師指出，阻力運動是啟動合成肌肉蛋白質的關鍵，充足碳水化合物則避免肌肉蛋白質被分解。相較於蛋白質攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，運動前吃香蕉1根＋無糖豆漿可減少肌肉損傷，運動後30分鐘內補充醣類3：1蛋白質，有助較多肌肉蛋白質合成。
2026/07/09 23:25
生活 醫藥
Andy出庭對決家寧！她拿關鍵錄音不認竄改頻道密碼　聞一問題摀嘴憋笑

Andy出庭對決家寧！她拿關鍵錄音不認竄改頻道密碼　聞一問題摀嘴憋笑

【記者丁牧群／新北報導】YouTube頻道「眾量級CROWD」創辦成員Andy王崇睿、女友張家寧2024年10月鬧翻分手後，Andy指控頻道帳號管理密碼遭竄改，被家寧一家人奪走，還揭露家寧媽設立的群海娛樂公司多年營收上億元卻帳目不清，新北地檢署認定家寧母親曾淑惠涉嫌侵占頻道收入4318萬餘元，還以自己名義申請商標，損害群海娛樂公司利益，另涉嫌與丈夫張國龍、女兒張家芸逃漏稅572萬餘元，家寧則涉嫌變更頻道密碼，導致Andy無法登入，涉妨害電腦使用罪，去年7月依《稅捐稽徵法》、《刑法》業務侵占、妨害電腦使用等罪，起訴家寧一家4口。新北地院今下午再度開庭，傳喚Andy作證，雙方當庭交鋒，Andy否認分手時把頻道讓給家寧，但遭家寧拿出關鍵錄音打臉。
2026/07/07 19:17
社會 法庭
超商大夜班喝拿鐵漏結帳被告！高院改判無罪　罕見批檢方盲目追求定罪、一審沒同理

超商大夜班喝拿鐵漏結帳被告！高院改判無罪　罕見批檢方盲目追求定罪、一審沒同理

【記者陳力維／綜合報導】一名超商徐姓女店員因連續工作值班長達18小時極度疲勞，於大夜班期間製作一杯市價75元的燕麥奶拿鐵飲用卻漏結帳，遭雇主提告業務侵占，一審被判刑3個月。案經上訴，臺灣高等法院大逆轉改判無罪確定，更罕見於裁判書中寫下重話，痛批雇主坐享「萬能店員」所提供的經濟利益、卻罔顧勞工體力，自身未能提供完善勞動環境涉違反《勞基法》，還提告徐女之舉「帶有濃厚的『以刑逼民』或報復性意味」，同時也點名檢方與一審法官盲目追求定罪，直言「勿讓冰冷的法條演繹，凌駕於對被告過勞處境的同理與實質正義之上。」
2026/07/05 15:45
社會 法庭
萬里溪堰塞湖持續崩塌！壩體增高上修蓄水量　距南投七彩湖僅7公里

萬里溪堰塞湖持續崩塌！壩體增高上修蓄水量　距南投七彩湖僅7公里

【記者陳亮諭／綜合報導】花蓮萬里溪堰塞湖右岸邊坡持續崩塌，土石致壩體堆高，使壩體高度較初始增加6公尺，最大蓄水容量評估也由420萬立方公尺上修至510萬立方公尺，距南投縣界的七彩湖直線距離僅約7公里。農業部與林業及自然保育署花蓮分署昨（1日）下午召開緊急應變小組工作會議，專家指出，不論降挖或導流工程，任何以人為方式進行堰塞湖壩區工程處置的構想，目前不具可行性。
2026/07/02 09:23
社會 地方大小事
剛出生2天！台北動物園早產紅毛猩猩「小寶」夭折　兄「大寶」與死神搏鬥中

剛出生2天！台北動物園早產紅毛猩猩「小寶」夭折　兄「大寶」與死神搏鬥中

【記者生活中心、於維奕／綜合報導】台北市立動物園日前才剛寫下瀕危物種域外族群保育繁殖的重要里程碑，今（1）日卻傳來令人揪心的噩耗。園方懷著沉痛的心情宣布，前（29）日透過剖腹產出生的早產紅毛猩猩雙胞胎弟弟「小寶」，因早產導致先天發育限制並引發呼吸窘迫症候群，不幸於今日凌晨宣告搶救無效死亡。目前全園醫療團隊正傾盡全力，不眠不休地搶救另一隻同樣陷入呼吸窘迫的哥哥「大寶」，期盼社會大眾一同為牠集氣加油。
2026/07/01 17:00
生活
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