退休後突然閒下來反而睡不著? 醫揭長者失眠3大原因
【記者賴昀岫/台北報導】台灣邁入超高齡化社會,以65歲作為退休的分界線,如果沒有重新定位自己的生活,加上活動強度改變、突然「閒下來」,反而可能影響夜間睡眠。此外,慢性病加上老年憂鬱找上門,也可能一夜無眠。
台灣精神醫學會秘書長李俊宏建議,不想依靠藥物進入夢鄉,可透過營造單純的睡眠環境、自我放鬆、從事伸展或呼吸運動,或使用香氛、熱飲、熱水澡輔助,或在白天減少甚至跳過午睡時間;如每周失眠達3天以上,或當月失眠情形影響白天活動、作息和精神,就應尋求專業的醫療協助。
台灣精神醫學會秘書長李俊宏建議,不想依靠藥物進入夢鄉,可透過營造單純的睡眠環境、自我放鬆、從事伸展或呼吸運動,或使用香氛、熱飲、熱水澡輔助,或在白天減少甚至跳過午睡時間;如每周失眠達3天以上,或當月失眠情形影響白天活動、作息和精神,就應尋求專業的醫療協助。