28歲的林真豪在2020年東京奧運，首度登上「五環賽場」就闖進女子48公斤級8強，只可惜8強不敵科索沃選手克拉斯尼奇（Distria Krasniqi），落入敗部，最後沒能「敗部復活」，以並列第7作收。
杭州亞運林真豪則在女子48公斤級16強賽，不敵北韓選手全秀成。首次亞運沒能站上頒獎台，這次再戰名古屋，林真豪認為，去年自己在國際賽有所突破並成長，讓她對今年亞運抱有更大的期待，希望能夠把技術展現出來並享受舞台，「當然最希望的一定是奪牌。」
參與過東京、巴黎2屆奧運的林真豪，去年先在黃金海岸大洋洲公開賽奪金，下一周又在大滿貫等級的賽事一路過關斬將，最後在東京柔道大滿貫賽女子48公斤級銅牌戰，成功擊敗詹絲蘭（Anudari Jamsran），拿到生涯首面大滿貫賽獎牌。
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在國際賽上有好的表現，也讓林真豪更有信心，自己也透過每一次的訓練加強自己，她透露，7月時有赴日本移地訓練，教練會要求動作要敢做，多嘗試、不要擔心失敗。本屆亞運台灣女將除了林真豪，還有袁姵君、許王淑卉、廖宇蓉、劉子芸、張齡方等人參賽。
林真豪認為，隊內的每位選手都會互相鼓勵，雖然多了許多良性競爭，但也讓整體訓練氛圍更加正向，讓大賽倒數階段充滿著更好的氛圍。
本屆名古屋亞運柔道賽事將導入國際柔道聯盟（IJF）新版「有效（Yuko）」得分制度，增加比賽的進攻性與流暢度，同時也可能減少選手進入消耗體能的黃金得分階段，林真豪認為，改新規則對自己來說是有利的，因為自己擅長腳技，新制更有機會容易取分。
而這次亞運結束後，林真豪與國小同學楊勇緯隔天就要立刻搭機飛往亞塞拜然參加世錦賽，爭奪2028年洛杉磯奧運積分。「最重要先以亞運為主，比完後再去調整世錦賽的部分。」她提到，現在訓練時也不會只針對亞運的對手，也會把一些較困難的狀況加入日常訓練中，「不管是亞運還是世錦賽，都會好好把握。」
對於這次亞運，林真豪希望「可以從早笑到晚」，「從早笑到晚那一定是有好事發生嘛！我對自己的期許是這樣子，對。就是希望自己可以開心地享受這個舞台帶給我的一些樂趣。」
教練劉文等則透露，林真豪之前手肘有發生韌帶撕裂的傷勢，目前已經有接受過2次PRP（高濃度血小板血漿）治療，這3、4周恢復狀況不錯，也會透過練習時去感受身體狀況。
劉文等也特別注意林真豪的身體狀況，一直提醒她訓練強度要做調整，「不要為了練習，做一些技術讓身體太疲勞，導致傷勢惡化，現在最重要是要讓她把好的狀態保持到亞運。」
