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90歲卜蜂董座鄭武樾超狂 每日百下伏地挺身健走萬步！周周重訓全方位養生
【記者陳力維／綜合報導】國內白肉雞大廠卜蜂董事長鄭武樾，除了帶領公司擴展事業版圖、業績蒸蒸日上之外，個人養生之道更是業界稱羨。今年高齡90歲的他，外表看來比實際年齡年輕許多，他透露自己不抽菸、不喝酒，並維持極為規律的作息。鄭武樾強調：「如果活到100歲，我還有10年，這10年就要活得高興，快樂、健康最重要！」展現出對健康長壽的積極心態。
晨間操練不馬虎 每天逾百下伏地挺身與仰臥起坐
鄭武樾多年來維持不變的晨間習慣，是許多年輕人都難以企及的運動量。中央社報導，鄭武樾每天早上起床後會花半小時進行各類運動，包括仰臥起坐、伏地挺身、甩手、踮腳尖與瑜伽等。他分享近期的運動數據：「像今天早上，我就做260個伏地挺身、仰臥起坐300下，甩手600下，然後我也做瑜伽」。除非出國時飯店缺乏設施，否則他堅持每日操練，絕不間斷。
專業教練指導重訓 風雨無阻日行萬步
為了避免高齡者常見的肌少症，鄭武樾每周會固定安排一小時前往銀髮健身房進行重量訓練。他在專業教練的指導下，依照體能狀況調整重量，甚至能推動超過40公斤重的負重推車而不顯吃力,。此外，他每天堅持步行8000到1萬步，天氣好時去運動公園，下雨則在家中走廊或室內無障礙空間行走，確保活動量風雨無阻。
泡湯交友 持續工作活絡大腦
養生不僅止於體能，鄭武樾認為心情與社交同樣關鍵。他每周固定前往烏來泡湯，享受水療與岩盤浴以促進血液循環，並在大眾池裡結交「湯友」，享受說說笑笑的自在時光。在心智保養方面，他透過持續工作維持生活節奏與成就感，並保持閱讀《讀者文摘》等刊物的習慣來活絡大腦。
不過鄭武樾也提醒，年紀漸長後泡湯更要量力而為，水溫過高或過低都要避開，以免溫差過大，反而增加身體負擔。
