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專訪｜籃球國手從0到1！何守正創正能量健身「核心不在大」
【記者陳雍仁／台北報導】前中華男籃國手、SBL人氣球星何守正自籃壇退役後，並未選擇轉任籃球教練的傳統道路，而是以自己的興趣開啟事業第二春，在內湖創設了「正能量Fitness健身工作室」，自己身兼老闆與招牌健身教練雙重角色，撐過疫情瀕臨倒閉危機，如今健身工作室已經邁入第10個年頭，從籃球場轉戰健身房，何守正的日子依舊過得有聲有色、精彩非凡。
📌 本文摘要重點
(AI 摘要說明)1 何守正創辦「正能量Fitness」十年，曾因疫情關閉2.5個月，耗盡積蓄瀕臨倒閉。
2 透過膝傷契機轉練健身，何守正三個月內體脂下降、肌肉線條浮現，體態轉變顯著。
3 何守正堅持只提供教練課與團體課，確保訓練效果、安全與品質，學員遍及各年齡層。
《知新聞》趁著農曆年節前夕，前往何守正的「正能量Fitness健身工作室」進行專訪，由何守正親自分享創業的甘苦點滴，他透露一場新冠疫情，燒光他的積蓄，差點面臨倒閉。
一次膝傷開啟健身契機 3個月變身魔鬼筋肉人
談起迷上健身的緣起，何守正透露，自己屬於易胖體質，看起來一直都是「肉肉的」，當時其實自己也不以為意，但進入SBL後，因長年在SBL與中華隊之間高強度輪轉，賽季結束後緊接國家隊，暑假也幾乎沒有真正休息，後來身體逐漸發出警訊。膝蓋傷勢反覆累積，一度面臨動刀抉擇。醫師坦言，即便手術也恐難恢復到傷前狀態，「我原本就不是體能勁爆的球員，如果開完刀，狀態更糟還得了，所以我決定不開刀。」
既然決定不開刀，何守正選擇透過加強肌耐力和體能訓練，減輕膝蓋的負擔，短短一個夏天，他透過嚴格控制飲食、規律訓練，三個月內體態出現巨大轉變。體脂下降、肌肉線條浮現，再次公開露面，已經變身肌肉猛男，媒體更以「魔鬼筋肉人」形容他的改變。
何守正笑說：「那是我第一次發現，原來我真的可以練成這樣。」從被笑「肉肉的球員」，到擁有清楚線條的猛男運動員，何守正坦言這段經驗不只改變了他的外表，也建立起他的自信，從此健身慢慢變成他真正著迷的事。
土法煉鋼遇瓶頸 拜師洪一全獲得更深體悟
只是土法煉鋼終會遇到瓶頸，不僅把自己練得太壯，影響到協調性、敏捷性，甚至還因錯誤方式導致腳踝反覆受傷，他選擇自費拜師，接受專業體能訓練師洪一全的指導，透過系統性重新學習專業體能訓練。這段學習不僅解決了他長年的傷痛，也讓他對於「健身」有了更深的體悟，重量訓練的核心並不是「練大」，而是回到運動表現本身，「體能訓練只是輔助，真正的目標永遠是在場上變得更好。」
退役前兩、三年早有想法 開設健身房動機曝光
他開始利用休賽季進修、考取證照，從TRX懸吊訓練到體適能指導員，一步一步累積專業基礎，為退役後轉型鋪路。不同於許多運動員退役後才開始思考未來，何守正在球員退休前兩、三年，已經著手規劃下一步。他坦言，這並非浪漫的轉職衝動，而是一段務實且清醒的準備期。
球員退役後，何守正曾以自由教練身分在不同場館授課，生活充實卻也疲於奔波。加上自我訓練時常遭遇颱風天、假日無法使用場地，訓練節奏被迫中斷，害他只能私下請託老闆偷偷開門，以便完成每日的訓練菜單，這也讓他逐漸意識到「基地」的重要性。
坐星巴克看人流 下定決心選址內湖
「我想要一個可以自己掌控時間、也能安心訓練與教學的地方。」何守正說道。於是，「正能量Fitness」誕生了。
創業初期，他幾乎事事親力親為，從選址、裝潢、法規、器材到營運細節，與夥伴一步步摸索。如今健身房已邁入第十年，這段從無到有的歷程，至今仍歷歷在目。
何守正透露，當初選擇內湖開店可是經過他花費大量時間觀察後的決定，「當時工作室對面有間星巴克，我時不時就會到那邊坐上幾個小時，觀察這附近的人流，最後才下定決心，租下這裡，成立健身工作室。」
一場新冠疫情差點倒閉 花光所有積蓄撐下去
和創業夥伴努力打拚下，健身工作室很快就上軌道，沒想到一場新冠疫情卻讓何守正面臨前所未有的危機，甚至一度瀕臨倒閉邊緣，何守正回憶表示，當時三級警戒期間，健身房被迫關閉兩個半月，收入歸零，仍需負擔房租與人事成本，「那段時間，真的把所有積蓄都花光了。」
曾有人找上門談加盟 理念不合寧缺勿濫
即便如此，他仍選擇保障櫃檯人員薪資，並在政策允許下嘗試線上課程，撐過最困難的時刻。這場考驗，也讓他對風險評估更加謹慎，所以對於展店與開放加盟始終保持著小心謹慎的態度。
何守正提到，曾經有人找我談授權加盟一事，但對方只想買我的招牌，卻不願採用正能量Fitness的經營模式，何守正強調：「正能量Fitness不開放自由使用器材，只提供教練課與團體課。這樣的模式，是為了確保訓練效果、安全性與器材品質，也讓學員能在有限時間內獲得最大效益。」
學員如同家人 客層從小學生到銀髮族
多年下來，許多學員一路相伴近十年，從年輕上班族到銀髮族，從運動表現到健康需求，彼此早已超越單純教練與學生的關係，何守正說：「我有些學員遠從桃園、土城等地特地跑來內湖找我上課，這對我來說就是最大的肯定，還有一些企業家學員還會和我分享他們經營的理念，讓我在教學的過程中還能獲得更多啟發，大家一起教學相長。」
透入健身市場將近10年，何守正坦言市場趨勢不斷演變，從重量訓練、瑜伽、皮拉提斯，到近年的混合式體能與銀髮族運動需求。面對潮流更迭，何守正選擇不固守單一框架，而是不斷進修、跨領域學習，將新元素融入既有訓練系統。
「課表是死的，人是活的。」從小學生運動員到七十多歲長者，何守正堅持每一位學員都必須量身打造專屬課表，並隨身體狀況即時調整。
每日授課前必先自我訓練 體脂率僅7%到9%
身為健身工作室的門面，何守正每日上課前，總會在一大早進行2個小時自我訓練，讓自己始終保持在體脂率7%到9%的精實身材，「在練別人之前，我一定要先把自己練好。」從球場到訓練場，從運動員到經營者，何守正總是選擇不是最快的路，卻是一條踏實而清楚的路。
何守正創業歷程與經營理念
