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沒做什麼卻全身累可能是春困 中醫：喝溫水比灌冰咖啡更能「醒過來」
【記者賴昀岫／台北報導】明明沒做什麼事，卻覺得全身很累，偶爾感覺頭重重的、身體「黏黏沉沉」等症狀，如在春天反覆出現，就可能是體內運作卡關。中醫師指出，春困不是懶惰，也不是單純沒睡飽，而是身體在提醒你：肝氣、脾運與濕氣需要調整了，與其灌冰咖啡，不如喝杯溫開水，更能幫身體「醒過來」。
熬夜、久坐、外食油膩、濕氣重 身體「該醒卻醒不了」
陽明馬光中醫診所中醫師莊博甯表示，春困不只是想睡覺，在中醫裡，春天是萬物復甦的季節，人體的陽氣也要跟著從冬天的「收」轉為「發」。但現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換──熬夜、久坐、外食油膩，再加上春天濕氣重，身體一時調不過來，就容易出現「該醒卻醒不了」的狀態，也就是氣沒升上來、濕又卡在身體裡，人自然提不起精神。
小訊號反覆出現 可能是體內運作卡關
其實春困不是懶惰，也不是單純沒睡飽，而是身體在提醒，肝氣、脾運與濕氣需要調整了。春困不一定每天都很嚴重，但常會出現以下這些小訊號，如果這些狀況在春天反覆出現，通常就不是單純睡眠問題，而是體內運作卡關。
‧ 早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚
‧ 下午特別想睡，專注力明顯下降
‧ 明明沒做什麼事，卻覺得全身很累
‧ 頭重重的、身體有種「黏黏沉沉」的感覺
‧ 食慾變差，吃一點就覺得脹
中醫治春困 從根本調整體質
中醫治療春困，並非單純「提神」，而是從根本調整體質。莊博甯表示，常見原則包括包括透過疏肝理氣，讓春天該升發的陽氣順利展開，改善精神抑鬱、倦怠感；健脾化濕改善精神；調和氣血、助陽升清，改善頭昏與嗜睡。
莊博甯說，想改善春困，很多生活中的小方法可以達成。例如每天可按壓頭頂正中的「百會穴」，可升清醒神、改善頭昏；膝下四指的「足三里」穴，可健脾益氣、提升體力；足背的「太衝穴」，疏肝解鬱、舒緩壓力。
擊退春困：固定時間起床、輕微流汗運動
飲食方面，莊博甯說，春天飲食宜「清淡、少油、少甜」，避免助濕。可多攝取薏仁、山藥、紅豆、綠色蔬菜；適量辛香如蔥、薑，助陽氣升發；油炸、奶製品、甜食、冰飲要少吃；且早上喝溫水，比冰咖啡更能幫身體「醒過來」。
此外，春困的人常會想「再睡一下」，但其實越補眠越累。莊博甯說，固定時間起床，比多睡一小時重要；白天快走20～30分鐘、拉筋、伸展，都能幫助陽氣升發；春天適合「輕微流汗」，不用逼自己高強度運動。
