「12-3-30」跑步機訓練爆紅！燃脂比例勝跑步　醫提醒4類人注意

【記者賴昀岫／台北報導】「12-3-30跑步機訓練法」近期在社群上掀起流行，在消耗相同能量的情況下，身體以脂肪作為能量來源的比例，比自行配速跑步高出7.44個百分點。不過，醫師提醒，平時沒有運動習慣、肥胖族群、有心血管疾病，或有下肢關節問題者，不建議直接照表操課。
2026/08/12 13:02
生活 醫藥