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增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

【記者林芳如／台北報導】健身者最關心如何在短時間內有效增肌減脂，營養師指出，阻力運動是啟動合成肌肉蛋白質的關鍵，充足碳水化合物則避免肌肉蛋白質被分解。相較於蛋白質攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，運動前吃香蕉1根＋無糖豆漿可減少肌肉損傷，運動後30分鐘內補充醣類3：1蛋白質，有助較多肌肉蛋白質合成。
2026/07/05 09:30
生活 醫藥
最新研究：每天多一小時持續久坐　癌症死亡風險上升9%

最新研究：每天多一小時持續久坐　癌症死亡風險上升9%

【記者林芳如／台北報導】「持續久坐」提高癌症風險！英國和澳洲合作的最新大型世代研究發現，每天多一小時持續久坐，癌症死亡風險上升約9%，每天用1小時輕度活動取代持續久坐，癌症死亡風險降12%；用30分鐘中度活動取代，降8%。即便是慢走、做家事等輕度活動，對久坐時間長、多為年長或有多重共病、難以從事劇烈運動的族群格外重要。
2026/07/04 14:24
生活 醫藥
保健品非越多越好！維生素D過量增腎結石　益生菌吃多恐痛風

保健品非越多越好！維生素D過量增腎結石　益生菌吃多恐痛風

【記者賴昀岫／台北報導】許多人習慣在網路上購買海外保健食品，藥師提醒，海外保健食品不受台灣法規規範，可能不小心買到劑量過高，甚至成分屬於處方藥的商品。例如維生素D攝取過多，反而會提高腎結石與高血鈣的風險；長期大量攝取指示藥等級的腸胃益生菌，則有誘發痛風或高尿酸的風險。
2026/07/04 08:10
生活 醫藥
不因家人病逝、身心障礙受限　總統教育獎林勇杉扛重擔仍考上台大電機

不因家人病逝、身心障礙受限　總統教育獎林勇杉扛重擔仍考上台大電機

【記者王良博／台北報導】2026總統教育獎今（3）日舉行頒獎典禮，得主之一的後壁高中高三學生林勇杉，家中有三位身心障礙家人需要協助，父親也國中時因病倒下，他和二哥扛起家中重擔，但他仍有傑出表現，不但高中三年成績都是全校第一名，也獲得許多獎助學金資源，並錄取青年百億海外圓夢計畫，前往冰島交流，他也在今年順利錄取台大電機系。
2026/07/03 18:07
生活 文教
事後避孕藥轉指示藥內幕！陳昭姿爆林靜儀施壓　籲知所進退下台

事後避孕藥轉指示藥內幕！陳昭姿爆林靜儀施壓　籲知所進退下台

【記者林芳如／台北報導】事後避孕藥一直都需持醫師處方才能購買，因有藥局違法沒處方也賣，食藥署預告將事後避孕藥納入追溯追蹤系統，藥界呼籲從處方藥轉類為指示藥。民眾黨立委陳昭姿揭露衛福部次長林靜儀當立委時施壓食藥署，竄改會議紀錄，阻擋事後藥轉類指示藥要求林靜儀「知所進退下台」。
2026/07/03 15:44
生活 醫藥
半年3度機上救人！陽春裝備嚇壞醫　台大攜手長榮啟動空中仁醫

半年3度機上救人！陽春裝備嚇壞醫　台大攜手長榮啟動空中仁醫

【記者林芳如／台北報導】國人出國旅遊、商務往來及高齡旅遊需求持續增加，但機艙在2000多公尺高空環境中會氣壓、氧氣下降、空氣極度乾燥，容易誘發身體不適，醫師多有在機上緊急救助經驗，但有時仍被陽春的醫藥裝備嚇到。台大醫院與長榮航空今日共同簽署「空中仁醫計畫」合作備忘錄，盼強化空中醫療應變能量。
2026/07/03 14:56
生活 醫藥
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