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每天滑短片3小時 高中生近視飆到800度！醫籲落實「20-20-20」護眼法則
【記者王煌忠／台中報導】短影音風潮席捲各年齡層，卻也悄悄對眼睛健康帶來負擔。台中1名高二女學生因長時間觀看短影音，短短2年近視度數暴增至800度；另有28歲上班族因睡前滑短片成癮，出現假性老花前兆。眼科醫師提醒，「短片視覺症候群」患者有增加趨勢，若未及時調整用眼習慣，恐對視力造成難以逆轉的傷害。
亞洲大學附屬醫院一般眼科主任李昇達指出，台中1名高二學生「小妃」因眼睛長期痠澀、有異物感，甚至偶爾出現閃光視覺前來就醫，問診後坦言每天花3至4小時瀏覽喜愛歌手的短影音，長期近距離、高頻率用眼，導致近視度數在兩年間快速攀升至800度；另名28歲業務員則習慣在夜間關燈滑短影音直到入睡，經檢查已出現假性老花徵象。
李昇達表示，長時間近距離用眼會使眼軸持續拉長，如同被過度吹大的氣球，眼球壁變薄且脆弱，視網膜剝離風險隨之升高，乾眼症、白內障與黃斑部病變也可能提早發生，對仍在發育中的青少年而言，這類結構性改變多為不可逆，一旦受損，恐成為終生的健康負擔。
李昇達指出，所謂「短片視覺症候群」（Reel Vision Syndrome），與短影音觀看型態密切相關，因為人眼本就難以承受長時間、短距離且高亮度的視覺刺激，當專注於螢幕時，眨眼次數會從每分鐘約20次驟降至5次，導致淚膜快速蒸發，引發乾眼症；加上短影音畫面快速跳動、聲光刺激強烈，尤其在昏暗環境或睡前觀看，更會使瞳孔放大、進光量增加，讓眼部肌肉長時間無法放鬆，形成惡性循環。
此外，社群平台透過演算法不斷推播使用者感興趣的內容，與過往「看完一集就停」的追劇模式不同，短影音使用者往往在不知不覺中長時間連續觀看，忽略休息時機，隨著用眼疲勞累積，可能出現視線間歇性模糊、偏頭痛、肩頸緊繃，甚至噁心不適；青少年近視快速惡化，年輕族群則提早出現假性老花，看東西越來越吃力。
李昇達強調「預防勝於治療」，建議民眾確實落實「20-20-20」護眼法則，用眼20分鐘，就讓視線離開螢幕20秒，並注視20英尺（約6公尺）外的遠方，藉此放鬆緊繃的睫狀肌；平時也應養成多眨眼的習慣，並維持看書或使用手機時至少30公分以上的距離，減輕眼睛負擔。
他也提醒，室內使用3C產品時須注意照明，避免關燈滑手機，並盡量增加戶外活動時間，一旦出現視力異常，應定期接受散瞳眼底檢查找出病因；若合併嚴重乾眼，單靠人工淚液可能不足，臨床上可透過脈衝光治療（IPL）改善瞼板腺功能失調，切勿自行使用來路不明的涼感眼藥水，以免掩蓋病情或造成二度傷害。
