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春節交通｜國道明起交通尖峰！塞車陣「快憋不住」 泌尿醫「自救全指南」優雅出遊
【記者於維奕／綜合報導】農曆春節9天長假，高公局預估南下車流量將集中在農曆初一到初三（2月17日到2月19日），北上則預計集中在初三到初五（2月19日到2月21日）。然而，長途車程最怕遇上國道大塞車，不少用路人常因「內急」卻困在車陣中，陷入生理與心理的雙重煎熬。泌尿科醫師提醒，憋尿不僅痛苦，更可能引發急性膀胱炎；若想優雅度過返鄉路，事前訓練與正確的飲水策略至關重要。
春節交通雷區：初一至初五最塞
根據高公局預估，今年春節連假的交通尖峰將集中在農曆初一至初五（2月17日至21日）：
南下尖峰：初一至初三（2月17-19日），桃園、新竹、彰化等路段易壅塞，建議早上 6 時前或中午 12 時後出發。
北上尖峰：初三至初五（2月19-21日），南投、彰化、苗栗、新竹及桃園路段易塞至隔日凌晨。
國道5號：南向建議5時前或17時後出發；北向則建議9時前出發以避開車潮。
塞車想上廁所怎麼辦？泌尿科醫師的「自救全指南」
泌尿科醫師蘇信豪指出，頻尿與漏尿是可優化的生理狀態。針對長途開車，他提供了以下自救方案：
1. 骨盆底肌訓練（凱格爾運動）：不分男女，透過強化「尿道開關」的鬆緊帶，可有效增加憋尿能力。
方法：想像正在「停止解尿」的收縮感，肚子與大腿不要用力。
頻率：每天早中晚各做一組（慢速收縮5秒、快速收縮1秒，各重複10次），持續 8到12周效果顯著。
2. 膀胱重新開機：忍尿練習
很多人因焦慮而產生「預防性排尿」，這會導致膀胱容量變小。
訓練法： 當尿意來襲時，先深呼吸並轉移注意力，嘗試忍住5到10分鐘，目標將排尿間隔拉長至2到3小時。
3. 聰明飲水：避開利尿地雷
禁忌： 上車前避免咖啡、濃茶、酒精或可樂，這些飲品利尿且會刺激膀胱。
策略： 上車前2小時減少進水量，改為「小口慢飲」，避免短時間內產生大量尿液。
案例警示：強憋數小時，熟女慘患急性膀胱炎
不過，憋尿的代價可能比想像中沉重，所以，離開車陣後，還是得正常上廁所。高雄曾有一名63歲趙姓女子，因聚會玩牌強憋尿意數小時，隔天竟出現頻尿、下腹脹痛及小便灼熱感，就醫確診為急性膀胱炎。
阮綜合醫院泌尿科醫師李宗熹過去曾示警，女性因尿道較短，比起男性更容易受到細菌感染。若出現尿液顏色深、味道重、血尿或下腹痛等症狀，應立即就醫。
