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Pokemon Sleep解密 睡不好每年害日本經濟損失至少2千億
出版時間：2025/12/21 15:43
【編譯陳怡妏／綜合外電】日本《每日新聞》報導，全球知名的睡眠學者、筑波大學教授柳澤正史率領的研究團隊，分析可追蹤使用者睡眠狀態的智慧手機應用程式「Pokemon Sleep」中，近8萬名日本用戶資料，估計睡眠節律紊亂每年至少害日本經濟損失1兆日圓（約2千億台幣）。
Pokemon Sleep是曾經轟動全台的寶可夢手遊「Pokemon Go」，請來柳澤教授監修，在2023年推出的衍生遊戲。玩家只要把手機擺在枕頭旁邊，就能記錄睡眠時間、睡眠深淺等，在全球已被下載超過2800萬次。
根據柳澤教授團隊本月11日發表在英國《自然》期刊的姊妹期刊上的研究結果，他們分析7萬9048名有工作和7天以上睡眠紀錄的18到66歲日本玩家逾210萬筆睡眠數據，分析上床、睡著、起床時間，夜間有沒有中途醒來，生理時鐘類型，和假日睡眠是否與上班日不同等，並以問卷調查使用者工作上的表現和白天是否愛睏等，以分析睡得好不好跟勞動生產力的關係。
研究並根據這些用戶的睡眠特徵，分成健康睡眠、睡眠時間過長、睡眠斷斷續續、失眠傾向、和假日都用來補眠的社會性時差等5大類型，其中社會性時差型人的工作集中力和效率都是最差，占日本玩家的16%，1人1年就害日本經濟損失13.6萬日圓（約2.7萬台幣），若以這個比例去推估全日本人數，不規則睡眠習慣對日本經濟造成的損失1年約1兆日圓。
值得注意的是，會下載Pokemon Sleep的人可能本來就是比較關心自己睡眠狀態的人，所以實際上日本睡不好的人可能更多，造成的經濟損失也更大。
柳澤教授建議：「工作日睡眠不足的人，不該拿休假日來補眠，而是平常就該多睡一點，就算30分鐘也好，休假日也維持相同的睡眠中點時間（Mid-Sleep Time，睡眠時間的中間點。例如晚上11時睡，早上7時起床，睡眠中點就是凌晨3時），才能防止工作時生產力低下。」
