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壓力荷爾蒙
喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

【記者陳力維／綜合報導】補充足夠水分對人體的重要性不言而喻，不過許多民眾常疑惑，每天喝的咖啡、茶或湯，是否能算進每日飲水總量中？小兒科醫師「蒼藍鴿」在社群發文破除常見的「純水」迷思。他指出，從醫學角度來看，任何液體都能為身體補水，就連大家擔心的「咖啡因利尿」也不會導致脫水。然而，醫師與營養師之所以仍建議以「純水」為主，是為了避免過量咖啡因破壞睡眠、含糖飲料的隱藏熱量，以及湯品高鈉造成的水腫問題，因此，雖然喝茶、咖啡、湯品在醫學上都能算進總喝水量，但仍呼籲，民眾應將每日飲水量保留2/3給純水，才是最佳的減重補水策略。
2026/06/30 17:07
生活 醫藥
一放假就累爆還生病　醫教3招破解休閒病

一放假就累爆還生病　醫教3招破解休閒病

【記者賴昀岫／台北報導】今（6）日是連假最後一天，但有些人一放假就生病，多數理論認為這類「休閒病」和壓力荷爾蒙、自律神經的轉換有關。醫師建議，如果想讓身體真的「放到假」，要記得3個重點：聚餐先穩住血糖、把通訊軟體關掉，也不要前一天還在加班衝刺，隔天直接切換成「整天躺在沙發上一動不動」的模式。
2026/04/06 11:20
生活 醫藥
假日補眠醒來更累　醫：報復性睡眠恐是高壓的無聲抗議

假日補眠醒來更累　醫：報復性睡眠恐是高壓的無聲抗議

【記者賴昀岫／台北報導】忙碌了一整個星期，許多人在周末會大睡一覺補睡眠債。精神科醫師指出，這類報復性睡眠，常見於高壓上班族、完美主義者、長期照顧他人的照顧者等族群，背後是長期睡眠不足累積睡眠壓力、情緒耗竭與補償心理，或者面對高壓與過勞文化，導致生活失去節奏與意義，讓人陷入長期睡眠不足的惡性循環。
2026/03/01 14:27
生活 醫藥
過年團圓反成壓力源　哈佛研究：人際關係品質影響壽命

過年團圓反成壓力源　哈佛研究：人際關係品質影響壽命

【記者林芳如／台北報導】春節象徵家族團圓與情感連結的重要時刻，但診間裡卻常看見有人因家庭衝突而焦慮失眠，有人為了應付聚會而身心俱疲，團聚並不總是療癒，有時反而成為壓力的放大器。醫師提醒，健康不只是沒有疾病，而是大腦能否穩定調節壓力的能力，包括情緒調節與心理安全感，當人感覺被理解、被接住，身體才能離開長期備戰狀態，進入修復與調節。
2026/02/19 17:58
生活 醫藥
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