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連假睡到自然醒當心!三餐晚4小時吃 飢餓感增2倍

連假睡到自然醒當心!三餐晚4小時吃 飢餓感增2倍

【記者林芳如/台北報導】連假不用趕上班,許多人想睡飽一點,結果中午才吃第一餐,三餐整體往後延,營養師羅瑋如表示,最後一餐又離睡覺時間太近,可能不利於體重控制。研究發現,在食物內容與總熱量相同的情況下,三餐整體延後約4小時,感到飢餓的機率約增加為2倍,清醒期間的能量消耗也會下降。
月餅熱量高!一顆蛋黃酥逼近300大卡=一碗飯 醫教聰明吃法

月餅熱量高!一顆蛋黃酥逼近300大卡=一碗飯 醫教聰明吃法

【記者賴昀岫/台北報導】今天是中秋節,除了烤肉外也少不了月餅應景,許多知名餅店更是早已大排長龍。不過,新陳代謝科醫師提醒,月餅、糕餅多屬於高糖、高油、高熱量,以傳統蛋黃酥為例,單顆熱量約250-300大卡,鳳梨酥單顆也是200大卡起跳,對身體可負擔不小,想應景建議掌握總量、與親友分食,並適度減少當天正餐的主食。
一餐2碗滷肉飯、吐司整包嗑! 50歲男3個月甩近30公斤「鮪魚肚變腹肌」

一餐2碗滷肉飯、吐司整包嗑! 50歲男3個月甩近30公斤「鮪魚肚變腹肌」

【記者賴昀岫/台北報導】「以前一餐可以吃兩大碗滷肉飯,白吐司一吃就是一大包。」這是50歲陶先生過去的飲食模式,直到前年7月左右健康亮紅燈,抽血的傷口竟然壓了超過10分鐘還在滲血,加上孩子年紀還小,讓他下定決心減重,嘗試非侵入性減重,搭配飲食管控和運動,花了3個月從原本的92公斤鮪魚肚男,到甩肉近30公斤,更練出腹肌線條。
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中秋節 烤海鮮