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喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

【記者陳力維／綜合報導】補充足夠水分對人體的重要性不言而喻，不過許多民眾常疑惑，每天喝的咖啡、茶或湯，是否能算進每日飲水總量中？小兒科醫師「蒼藍鴿」在社群發文破除常見的「純水」迷思。他指出，從醫學角度來看，任何液體都能為身體補水，就連大家擔心的「咖啡因利尿」也不會導致脫水。然而，醫師與營養師之所以仍建議以「純水」為主，是為了避免過量咖啡因破壞睡眠、含糖飲料的隱藏熱量，以及湯品高鈉造成的水腫問題，因此，雖然喝茶、咖啡、湯品在醫學上都能算進總喝水量，但仍呼籲，民眾應將每日飲水量保留2/3給純水，才是最佳的減重補水策略。
2026/06/30 17:07
生活 醫藥
一放假就累爆還生病　醫教3招破解休閒病

一放假就累爆還生病　醫教3招破解休閒病

【記者賴昀岫／台北報導】今（6）日是連假最後一天，但有些人一放假就生病，多數理論認為這類「休閒病」和壓力荷爾蒙、自律神經的轉換有關。醫師建議，如果想讓身體真的「放到假」，要記得3個重點：聚餐先穩住血糖、把通訊軟體關掉，也不要前一天還在加班衝刺，隔天直接切換成「整天躺在沙發上一動不動」的模式。
2026/04/06 11:20
生活 醫藥
分析｜戳破全紅嬋發福真相！名醫認為非發育期所害　一語道破關鍵「不夠自律」

分析｜戳破全紅嬋發福真相！名醫認為非發育期所害　一語道破關鍵「不夠自律」

【記者陳雍仁／台北報導】中國大陸跳水天后全紅嬋近日接受中國大陸媒體《人物》專訪，透露自己有嚴重的體重焦慮，害怕站上體重計，更害怕別人說她胖，雖然全紅嬋的教練陳若琳先前曾表示，全紅嬋是遭遇生長發育期，所以身高、體重才會出現快速變化，但台灣運動醫學會前理事長葉文凌教授卻認為以現在全紅嬋19歲的年紀，生長發育期已過，如果還是發福，應該是不夠自律所導致。
2026/03/31 16:53
體育 大運動場
假日補眠醒來更累　醫：報復性睡眠恐是高壓的無聲抗議

假日補眠醒來更累　醫：報復性睡眠恐是高壓的無聲抗議

【記者賴昀岫／台北報導】忙碌了一整個星期，許多人在周末會大睡一覺補睡眠債。精神科醫師指出，這類報復性睡眠，常見於高壓上班族、完美主義者、長期照顧他人的照顧者等族群，背後是長期睡眠不足累積睡眠壓力、情緒耗竭與補償心理，或者面對高壓與過勞文化，導致生活失去節奏與意義，讓人陷入長期睡眠不足的惡性循環。
2026/03/01 14:27
生活 醫藥
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