廣告
長時間深蹲注意！裝潢師傅一蹲卡住劇痛 髖關節夾擠症候群上身
出版時間：2025/12/19 11:34
【記者林芳如／台北報導】60多歲葉姓裝潢師傅平常走路時沒事，數年來每當要蹲下工作時就因髖關節卡住劇烈疼痛，就醫確認是「髖關節夾擠症候群」。醫師提醒，水電工、泥水工、跆拳道、網球、足球、跨欄選手都是高風險族群，不要長時間深蹲，運動時不要過度彎曲、旋轉髖關節，並強化臀部穩定肌群。
員榮醫院骨科醫師花世源指出，「髖關節夾擠症候群」（Femoroacetabular Impingement, FAI）是常見但容易被忽略的骨科疾病，高風險族群有水電工、裝潢師傅、修車技師等長時間蹲著工作的勞工；此外跆拳道、跨欄、足球、網球等要大幅度用到髖部動作的運動員，會造成髖關節承受過度壓力，形成骨刺或軟組織損傷。
「髖關節夾擠症候群」常見症狀有髖部外側或腹股溝疼痛、蹲下時感覺關節卡住。花世源說，如果一蹲下去髖部兩邊感覺卡住，站起來很痛，千萬不要再硬撐，葉先生因長期蹲著工作，大腿向上擠壓骨盆與髖臼結構，導致關節承受反覆不正常的壓力，經年累月的結果，原本應環繞髖關節並提供緩衝與穩定的關節唇逐漸受損，最終撕裂。
花世源表示，初期可採保守療法，如物理治療、止痛藥、注射玻尿酸或類固醇。如症狀持續惡化，需考慮手術移除骨刺與增生組織、修復或切除受損的關節唇、清除關節腔內發炎物質及注射潤滑劑改善關節活動度，採微創手術，術後恢復快，病人當日即可下床行走，生活品質顯著提升。
花世源提醒，要避免髖關節夾擠症候群，應注意別長時間深蹲，蹲下時彎曲健康側的膝蓋，並將會痛的另一隻腿向後伸直。運動時不要過度彎曲、旋轉髖關節，並強化臀部穩定肌群；仰臥或側臥時，兩腿間可夾枕頭，避免關節內收。
