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吃粽子腹脹怎辦？ 中醫師教按摩、中藥茶飲居家調理解方
【記者陳力維／綜合報導】端午佳節，不免俗地要吃幾顆應景傳統美食粽子。不過粽子以糯米為主要原料，常搭配餡料如五花肉、鹹蛋黃或紅豆沙也偏肥膩，卻容易導致腹脹與消化不良。中醫師提醒，除要細嚼慢嚥，也可按摩中脘穴、足三里穴，或飲用山楂陳皮烏梅茶、麥芽神曲茶，搭配飯後散步緩解脹氣。
彰化馬光中醫診所主治醫師劉宗昇在「馬光醫療網」撰文指出，中醫認為，脾主運化水穀，胃主受納腐熟，兩者協同完成食物的消化與吸收。糯米性質黏滯，屬「難化之品」，易阻滯脾胃運化功能，導致「食滯脾胃」或「濕阻中焦」。若脾胃本虛，運化無力，則更易出現脹氣、胃脘不適、倦怠乏力、便溏等症狀。同時，過食肥甘厚味（如油膩餡料）可能加重濕熱內生，進一步影響氣機運行。
推薦穴位按摩
劉宗昇建議，有兩個穴位針對粽子引起的消化不適有顯著效果，可針對中脘穴、足三里穴每日按摩2到3次，每次每穴約3到5分鐘，以局部酸脹感為宜，力道適中，避免過度刺激，可促進脾胃運化，緩解脹氣與食滯。
1.中脘穴
位置：位於上腹部，肚臍與胸骨下端（劍突）連線的中點。
功效：健脾和胃，理氣消食，調理中焦，適用於胃脘脹滿、消化不良、噯氣反酸等症狀。
2.足三里穴
位置：位於小腿外側，膝蓋下約四橫指（約3寸），脛骨外側緣一橫指處。
功效：補益脾胃，調理氣血，增強消化功能，改善食積脹氣、疲倦乏力等症狀，具強身健體之效。
中藥茶飲製作簡單
劉宗昇表示，兩款中藥茶飲選用常見藥材，溫和健脾，助消化，適合端午節後因食用粽子引起的消化不適。建議每日飲用1至2次，每次約200至300毫升，溫熱飲用效果更佳，茶飲製作簡單，適合居家調理。但胃酸過多、胃潰瘍者應謹慎飲用，孕婦及糖尿病患者應先諮詢醫師。
1.山楂陳皮烏梅茶
材料：山楂10克（乾燥山楂片或新鮮山楂去核），陳皮5克，烏梅5克。
作法：將材料洗淨，放入鍋中加水800毫升，煮沸後轉小火煎煮15-20分鐘，濾渣取汁，可依個人口味加入少量蜂蜜調味，溫熱飲用。
功效：山楂擅長消食化積，特別適用於肉食及油膩食物的消化；陳皮理氣健脾，化濕止脹，緩解胃脘不適；烏梅酸甘生津，收斂脾氣，助消化並平衡山楂的酸性，適合食後脹滿、胃口不佳或輕微反酸者。
注意：胃酸過多、胃潰瘍或牙齒敏感者慎用，飲用時避免空腹。孕婦應諮詢醫師後使用。
2.麥芽神曲茶
材料：炒麥芽10克，神曲10克，甘草3克。
作法：將材料洗淨，加入600毫升清水，煮沸後小火煎煮10-15分鐘，去渣取汁，溫熱飲用。若口感偏苦，可加入1-2片薄荷葉提味（不宜過多）。
功效：炒麥芽健胃消食，尤擅化解澱粉類食物（如糯米）的積滯；神曲助消化，解食積，促進腸胃蠕動；甘草和中緩急，調和諸藥，減輕胃部不適。此茶適合因糯米引起的脹氣、食滯或大便不暢者。
注意：孕婦、糖尿病患者或對甘草過敏者慎用。長期飲用需諮詢中醫師。
中醫養生小叮嚀
劉宗昇提醒，端午節後，若因粽子過量導致消化不適，可結合穴位按摩與中藥茶飲，快速緩解症狀。長期而言，養成健康的飲食習慣，注重脾胃保養，方能遠離消化問題。中醫強調「未病先防」，建議平時多食用健脾食材（如山藥、薏仁、蓮子），適量運動，保持情志舒暢，以增強脾胃功能。
