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今驚蟄肝氣旺盛、養生關鍵早睡早起 中醫揭常見3種不適症狀
【記者賴昀岫／台北報導】今天是24節氣的驚蟄，從中醫的觀點來看，這個時節陽氣升發、萬物萌動，人體的肝氣也隨之旺盛，常見的身體不適包括過敏加重、肝火偏旺及濕氣漸重等，養生關鍵首重早睡早起，減少熬夜，讓肝血得以調養。
中醫師王垣皓說，這個時節如調養不當，容易出現情緒煩躁、失眠多夢、頭脹頭痛、過敏發作或皮膚搔癢等情形，同時因為溫度濕度轉變，又是許多流行性疾病多發的季節，應該做好流行性疾病的預防工作，以及增加自身的抵抗力。
王垣皓說，驚蟄常見身體不適，第一是「過敏加重」，花粉、濕氣增加，鼻過敏與氣喘族群需特別注意；二是肝火偏旺，可能出現口苦口乾、眼睛乾澀、易怒；三是濕氣漸重，台灣春天濕度高，容易覺得身體沉重、倦怠、水腫。
驚蟄養生3原則
針對驚蟄養生的3原則，王垣皓指出，首要是作息要順應陽氣。建議早睡早起，減少熬夜，讓肝血得以調養；其次，飲食宜清淡，少吃油炸、辛辣、燒烤類食物，以免助長肝火，酸味不宜過多，以免肝氣過旺，可多攝取青色蔬菜（如菠菜、芹菜）、適量優質蛋白質，以及少量辛香食材（蔥、薑）幫助氣機流通；最後重視情緒管理，春季與肝相關，而肝主疏泄、主情志，壓力過大或情緒鬱結，容易影響身體機能。
王垣皓說，驚蟄穴位保養可參考以下3種，第一是腳背大拇趾與第二趾之間凹陷處的「太衝穴」，可疏肝理氣、緩解煩躁與頭脹；手背虎口處的「合谷穴」，有助清熱止痛、提升防護力；膝下約三寸位置的「足三里」，可健脾補氣、增強體力。
王垣皓另外推薦以下4款茶飲與藥膳：
(1)茶飲-菊花枸杞茶
– 適合：眼睛乾澀、容易上火者
– 功效：
◯ 菊花：清肝明目、清熱降火
◯ 枸杞：滋養肝腎、緩解眼睛疲勞
– 作法：菊花5朵、枸杞10顆，以熱水沖泡5分鐘即可。
(2)茶飲-陳皮玫瑰茶
– 適合：情緒鬱悶、胸悶腹脹者
– 功效：
◯ 陳皮：理氣健脾、幫助消化
◯ 玫瑰花：疏肝解鬱、調和情緒
– 作法：陳皮3克、玫瑰花5朵，熱水沖泡飲用。
(3)藥膳-山藥排骨湯
– 適合：春天濕氣重、容易疲倦者
– 功效：
◯ 山藥：健脾益氣、幫助消化吸收
◯ 排骨：補充蛋白質、滋養氣血
◯ 薑片：溫中散寒、促進循環
– 作法：排骨汆燙後與山藥、薑片一同燉煮約40分鐘。
(4)藥膳-薏仁紅豆湯
– 適合：水腫、濕氣偏重體質
– 功效：
◯ 薏仁：利水滲濕、幫助代謝
◯ 紅豆：利水消腫、健脾
– 作法：薏仁與紅豆提前浸泡後煮熟，可少量調味，不宜過甜。
