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夏至熱炸！上班族「冷氣病」暴增 中醫師建議上班族3招保平安
【記者陳力維／綜合報導】今（21）日迎來24節氣中的「夏至」，標誌著北半球日照時間最長、陽氣達到最盛的時刻，也代表氣候將逐漸進入一年中最炎熱的時期。然而，在許多民眾將冷氣與冰涼飲品視為消暑良伴的同時，中醫師提醒，過度依賴這些方式可能埋下健康陷阱，導致「冷氣病」或「中陰暑」患者明顯激增。中醫師建議上班族3招保平安。
「中陰暑」症狀類似感冒 實為體溫調節失衡
中央社報導，開業中西醫診所中醫師李和蓁指出，夏至前後天氣雖熱，但人體往往處於「表熱裡虛」的狀態，容易出現腹瀉、胃痛等消化道問題。近期臨床上，「中陰暑」患者顯著增加，這些患者常出現頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、痠痛及食慾不振等看似感冒的症狀，卻獨缺呼吸道症狀，主要原因是身體調節溫度的機能出現失靈。
上班族頻繁進出溫差大環境 暑氣鬱積易中招
李和蓁醫師分享了一名典型的「中陰暑」個案：一名上班族黃小姐每日搭乘捷運通勤，從捷運站到公司僅10分鐘路程，卻因此累積暑氣，加上長時間待在辦公室的冷氣房內，導致身體無法正常排汗，最終出現頭暈、頭痛等症狀。李醫師解釋，頻繁進出溫差超過5度的冷氣房，即使通勤時間不長，日積月累下仍會讓暑氣積聚體內，進而引發「冷氣病」。
醫師建議3招保平安
為有效預防「冷氣病」及中暑，李和蓁中醫師建議：
📌1.民眾在室內有空調處可多加一件薄外套，並多喝溫熱水。
📌2.在進出溫差較大的空間時，應先在中間地帶稍作停留，讓身體有時間適應溫度變化。李醫師特別強調出汗是身體調節溫度的重要機制，提醒出汗能力較差的民眾更要特別留意。
📌3.建議民眾可在傍晚下班後，到戶外進行30分鐘運動，每週3至5次，透過適度流汗來調節身體，有助於適應炎熱氣候。若在室內空調環境下運動，則建議流汗後盡速沖澡，避免身體著涼。
謹慎選擇夏日飲品 滋陰降火是王道
面對盛夏誘人的手搖飲和冰品，李和蓁醫師提醒，這些雖然當下解暑，卻可能導致「表熱裡虛」，引發腸胃道問題。她建議，若要解暑，可選擇青草茶、仙草茶或西瓜汁，但以一天一杯為限，並盡量在中午最炎熱時飲用。傍晚後體溫下降，身體代謝寒涼飲品的能力變差，可能導致暑熱更難消散。對於已有腹瀉等腸胃道症狀者，則應暫時忌口。李醫師強調，適量飲用清涼飲品並非完全不可，但選擇「滋陰降火」的方式更為穩妥，例如可利用苦瓜、蓮子心等清熱食材，搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，不僅能瀉火，還具備開胃、生津的功效。
