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好冷！起床前先看這篇 國健署提醒：3招降低「居家低溫」風險
出版時間：2026/02/08 10:22
【記者賴昀岫／台北報導】寒流持續發威，中央氣象署指出，今日局部地區有持續10度左右或以下氣溫發生的機率，屬於「非常寒冷」的橙色燈號。衛福部國健署指出，氣溫驟降恐引發心血管危機，且千萬別以為「待在室內就安全」，提醒民眾把握三大重點，降低低溫帶來的健康風險，包括適應溫差再移動、起床「慢熱起穿行」5步驟、居家取暖不燙傷。
國民健康署長沈靜芬說，血管在冷熱交替下頻繁收縮，易導致血壓上升，提高心肌梗塞與中風的風險，若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或出現中風徵兆，也就是無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作，請勿自行開車，應立即撥打119，並記下發作時間。
另外，許多民眾誤以為「待在室內就安全」，沈靜芬指出，其實在家中也要注意溫差較大的空間，以防居家溫差引發心血管事故，呼籲民眾把握以下三大重點，降低低溫帶來的健康風險：
一、適應溫差再移動：進出室內外時，建議稍作停留，讓身體適應溫差再行動。例如進入室內，應先讓身體回暖再進入浴室洗澡，洗完澡後畢務必在浴室內先擦乾身體、穿好衣物，再開門離開，避免瞬間暴露在較低溫空氣中，造成血管急遽收縮。
二、起床「慢熱起穿行」5步驟：長者及三高族群起床時，應在被窩中輕微活動四肢（慢），讓身體暖和（熱），再慢慢坐起（起），穿上保暖衣物（穿），確認站穩後再開始行走（行）。夜間起床如廁也務必加穿外套，避免心臟受寒氣刺激。
三、居家取暖不燙傷：糖尿病患者及長者因末梢神經感覺較遲鈍，容易發生「低溫燙傷」而不自覺，使用暖暖包或電熱毯時，切勿直接接觸皮膚。
