滑雪最多膝蓋受傷
台北榮總復健醫學部主治醫師楊怡強指出，2024年以前，每月因滑雪受傷求診大約十幾人，2025年增加到每月二十幾人，2026年3月以後大幅增加到每月60到80人次因滑雪傷害就醫，其中新病人占四到五成，不過也有高階玩家或教練為了拍片耍帥，進行花式動作而受傷。
楊怡強分析門診600多人次滑雪傷害狀況，單板新病人受傷部位分布：膝 40.1%、多部位 14.6%、肩 13.5%、其他部位 13.5%、背／脊椎 9.4%、踝 7.8%。雙板新病人受傷部位：膝 50%、其他部位 13.3%、多部位 10%、部位未詳 10%、踝 6.7%、背／脊椎 6.7%、肩 3.3%。無論單板或雙板，膝蓋都是最常見的受傷部位。
楊怡強指出，「卡後刃尾椎受傷」是滑雪初學者常犯的錯誤，腳後跟卡到雪板導致尾椎受傷，「卡前刃」也是單板初學者常見受傷，手插地板之後產生手腕的挫傷。「平花膝蓋受損」則做快速轉體時產生膝蓋韌帶扭傷，常見於高階玩家或教練，最後就是膝蓋撞樹受傷。整體來說，單板受傷機率約是雙板的2倍。
滑雪受傷好發在下午 出國前先練4件事
楊怡強表示，滑雪看起來是「站著往下滑」，實際上整天都在半蹲，大腿在每一個轉彎都邊出力邊被拉長，這種收縮最容易累、隔天也最痠。平常沒有規律運動的人，第一天下午通常就會出現「腿軟、站不穩、轉不動」，而這正是跌倒與受傷最集中的時段。
因此，楊怡強建議初學者出發滑雪前4到8周開始練習四件事，一、下肢肌力：深蹲、分腿蹲、羅馬尼亞硬舉，每周2到3次。二、臀肌與後側鏈：橋式、側臥髖外展。臀肌無力時，膝蓋會往內夾，是膝蓋韌帶受傷的常見姿勢。三、單腳平衡：單腳站、單腳微蹲，左右各30到 60 秒。換刃時身體重量常落在單側。四、有氧耐力：每周2到3次、每次30分鐘以上，讓你第三天還滑得動。
楊怡強說，就算只剩2周，練習「滑雪蹲」（背靠牆半蹲撐 60 秒）與單腳平衡，第一天的感受還是會差很多。滑雪時務必帶安全帽，單板初學者加護腕，雙板請技師依體重調固定器，因為滑雪傷害多發生在下午與最後一趟，累了就收，不要硬撐，海外旅遊保險要確認「滑雪」不在除外項目，並有緊急後送。
滑雪扭傷腫脹先別泡湯
如果在雪場受傷後出現無法負重行走、關節顯著變形、劇烈麻木感，或持續無法消退的劇痛，楊怡強表示，請務必第一時間尋求雪場醫務室或當地醫療機構的診斷。回國後，也建議尋求熟悉極限與滑雪運動的復健科醫師進行超音波影像檢查與結構評估。
很多人滑完雪會去泡湯，但受傷之後還能泡嗎？楊怡強說，泡湯就是一種熱敷，熱會讓血管擴張、血流變多，所以關節剛扭到、還在痛、看得出腫起來，這時候不建議泡湯，否則腫脹會更嚴重，之後也更難消。
但是如果是一般的酸痛、滑了一整天的肌肉疲勞，楊怡強表示，沒有明顯腫脹的酸痛，泡湯反而會讓血液循環加速，把氧氣和養分送到組織、帶走代謝廢物，長遠下來對修復是比較好的。
隨著參與滑雪人口增加，相關運動傷害的評估、治療，以及傷後追蹤復健，也逐漸受到重視。台北榮總首創「滑雪運動醫學門診」，整合運動傷害評估、肌肉骨骼超音波、復健治療及功能性檢測，從受傷診斷、治療一路銜接至復健與重返運動評估，提供滑雪愛好者完整的醫療照護。
