張宜婷｜知新聞

廣告

張宜婷

吃了消夜隔天還是餓醒　營養師揭恐與血糖、睡眠等3因素有關

吃了消夜隔天還是餓醒　營養師揭恐與血糖、睡眠等3因素有關

【記者賴昀岫／台北報導】一早起床超餓，不見得是昨晚吃太少！營養師指出，這反而可能反映睡眠、壓力荷爾蒙與血糖穩定度失衡，當起床後肚子餓、想吃東西，建議透過先喝水、選擇優質蛋白質、避開精緻澱粉並適時補充保健品等進食原則。

2026/07/19 15:39

生活醫藥

手搖飲加這些料愈喝愈餓！營養師4招聰明喝　減脂不破功

手搖飲加這些料愈喝愈餓！營養師4招聰明喝　減脂不破功

【記者林芳如／台北報導】台灣民眾熱愛手搖飲，即便減脂期還想「加料」，營養師張宜婷分享4個挑選攻略，建議優先選擇寒天、仙草、奇亞籽或愛玉等配料，珍珠、布丁與椰果會提早出現飢餓感增加後續進食量；慎選果茶注意額外添加的糖份；珍珠奶茶換成鮮奶或豆漿，蛋白質可延長飽足感；喝完手搖飲，下一餐應增加蔬菜與全穀攝取。

2026/04/05 09:30

生活醫藥

3種手搖飲藏隱形咖啡因　營養師推平民助眠美食

3種手搖飲藏隱形咖啡因　營養師推平民助眠美食

【記者賴昀岫／台北報導】外送已成為不少人的三餐日常，但卻可能在無意間碰到隱藏版「睡眠殺手」！營養師指出，影響睡眠的不只咖啡，台灣人日常最愛的手搖飲品，也藏著不少隱形咖啡因，一不小心就可能讓人越喝越睡不好。

2026/03/14 09:10

生活醫藥

中秋烤肉！3美味是熱量大魔王　營養師教你避免「人比月亮圓」

中秋烤肉！3美味是熱量大魔王　營養師教你避免「人比月亮圓」

【記者陳力維／綜合報導】不少民眾趁週末提前慶中秋，街上飄逸烤肉香卻藏著熱量陷阱，貪嘴多吃當心變得比中秋月亮還圓，營養師提醒「牛五花肉」、「豬五花肉」和「培根」是3大熱量魔王，可隔天採輕食調整減負擔。

2024/09/15 11:48

生活

載入更多

爽夏節 85折