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50歲女性每10人1人骨鬆！別只靠牛奶補鈣　三餐吃吸收最好

50歲女性每10人1人骨鬆！別只靠牛奶補鈣　三餐吃吸收最好

【記者林芳如／台北報導】台灣50歲以上女性每10人就有1人骨質疏鬆，體型瘦小、鈣質攝取嚴重不足、少曬太陽、缺乏運動、特定疾病者是骨鬆高危險族群。營養師強調，三餐都要有鈣，不可只依賴早餐喝牛奶，少量多次攝取吸收率最高。吃鮭魚和適度曬太陽補充維生素D可促進鈣質吸收，全穀雜糧中的礦物質鎂能與鈣質相輔相成。
2026/10/02 13:09
生活 醫藥
從飆速火球到打造「重型戰馬」　黑山羊解密劉致榮、孫易磊進化關鍵

從飆速火球到打造「重型戰馬」　黑山羊解密劉致榮、孫易磊進化關鍵

【記者毛琬婷／桃園報導】談起台灣旅外強投劉致榮的訓練推手，外界一定都會聯想到「黑山羊」。但在劉致榮之後，就鮮少在新聞媒體上聽到黑山羊又有幫助哪位球員成功，創辦人卓子嚴認為，自己不會為此做出改變，而是持續在自己的初衷，協助選手訓練、成長，「只要按部就班的做，還是有可能再出現下一位好手。」
2026/09/28 07:30
體育 野球天地
銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

【記者林芳如／台北報導】台灣邁入超高齡社會，肌肉與骨質「存款」直接影響老年生活品質與自我照顧能力，醫師強調，除了有氧運動，阻力訓練同樣重要，尤其強化核心肌群能有效增加腰背脊椎與髖部的骨密度，跌倒才有辦法獨立站起，硬舉是不錯的全身運動，不過應在專業教練指導下循序漸進，可從雙手拿水瓶開始，除了拿重物，彈力繩、滑船機、在水裡行走也都是阻力訓練。
2026/09/28 07:02
體育
一餐2碗滷肉飯、吐司整包嗑！　50歲男3個月甩近30公斤「鮪魚肚變腹肌」

一餐2碗滷肉飯、吐司整包嗑！　50歲男3個月甩近30公斤「鮪魚肚變腹肌」

【記者賴昀岫／台北報導】「以前一餐可以吃兩大碗滷肉飯，白吐司一吃就是一大包。」這是50歲陶先生過去的飲食模式，直到前年7月左右健康亮紅燈，抽血的傷口竟然壓了超過10分鐘還在滲血，加上孩子年紀還小，讓他下定決心減重，嘗試非侵入性減重，搭配飲食管控和運動，花了3個月從原本的92公斤鮪魚肚男，到甩肉近30公斤，更練出腹肌線條。
2026/09/06 17:40
生活 醫藥
醫揭腰圍過粗恐是代謝警訊！　吉力吉撈曝球員體重管理法

醫揭腰圍過粗恐是代謝警訊！　吉力吉撈曝球員體重管理法

【記者賴昀岫／台北報導】體重增加、健檢有紅字別只覺得是老化！醫師提醒，腹部肥胖可能是代謝異常的重要警訊，台灣肥胖醫學會調查更發現，近三成五肥胖民眾未曾嘗試減重。職棒球星吉力吉撈・鞏冠則分享，身為運動員的自己，平常會以魚肉、牛肉、蔬菜等飲食搭配，也建議民眾，體重管理最簡單的就是先準備一台體重機，必要時尋求專業醫療協助。
2026/08/17 17:37
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