廣告
阻力訓練
銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

【記者林芳如／台北報導】台灣邁入超高齡社會，肌肉與骨質「存款」直接影響老年生活品質與自我照顧能力，醫師強調，除了有氧運動，阻力訓練同樣重要，尤其強化核心肌群能有效增加腰背脊椎與髖部的骨密度，跌倒才有辦法獨立站起，硬舉是不錯的全身運動，不過應在專業教練指導下循序漸進，可從雙手拿水瓶開始，除了拿重物，彈力繩、滑船機、在水裡行走也都是阻力訓練。
2026/09/28 07:02
體育
MLB｜洋基傷兵球星重大進展！賈吉獲准戶外跑步與訓練　重返賽場時間曝

MLB｜洋基傷兵球星重大進展！賈吉獲准戶外跑步與訓練　重返賽場時間曝

【記者陳雍仁／綜合報導】MLB洋基的傷兵球星傳出好消息，三度榮獲美聯MVP的隊長「法官」賈吉（Aaron Judge）在右肋骨骨折復健取得重大進展，最新掃描結果顯示骨頭癒合狀況良好，已獲准進行戶外跑步與上身阻力訓練等輕量活動，而另一個明星外野手貝林傑（Cody Bellinger）也將首度進行打擊練習。
2026/08/06 09:26
體育 野球天地
營養師8年沒吃紅肉！不喝含糖飲、每日8份蔬果　膽固醇仍超標

營養師8年沒吃紅肉！不喝含糖飲、每日8份蔬果　膽固醇仍超標

【記者陳亮諭／綜合報導】拒含糖飲、炸物等清淡飲食，不一定能遠離高膽固醇。營養師蔡正亮公開自身健檢數字，總膽固醇、俗稱「壞膽固醇」的低密度膽固醇（LDL）均超標，他表示，已8年沒吃牛、豬、羊、雞等肉類，每天吃8份蔬果，不碰含糖飲料及炸物，如此健康飲食，血脂報告仍雙亮紅燈，他認為可先詢問家族病史、檢視一周是否達到150分鐘中等強度活動、近期睡眠與壓力狀況，調整3個月再去複檢。
2026/06/24 12:52
生活
更年期腰痠背痛別只當作年紀大　醫：停經後5~7年恐流失三成骨質

更年期腰痠背痛別只當作年紀大　醫：停經後5~7年恐流失三成骨質

【記者賴昀岫／台北報導】腰痠背痛別只當老化！一名55歲的女性在清淡飲食、規律作息的生活節奏下，卻出現身高變矮、駝背的狀況，久站或久坐後也常感到腰背痠痛，本以為只是年紀增長、體力下滑，健檢時意外發現，她的骨質密度T值已達-2.5，正式落入骨質疏鬆標準。醫師提醒，女性停經後約5至7年內，骨質累積流失幅度甚至可達約30%，到了65歲左右，甚至約半數已有骨量不足，甚至骨質疏鬆問題。
2026/05/25 13:58
生活 醫藥
72歲女超人！5孫嬤健美賽奪冠　名醫陳炳堅嬌妻讓患者目瞪口呆

72歲女超人！5孫嬤健美賽奪冠　名醫陳炳堅嬌妻讓患者目瞪口呆

【記者陳力維／綜合報導】2025紅牛聰勁全國總統盃健美健身錦標賽今年首創「70歲以上級」別，賽場上最受矚目的焦點之一，是高齡72歲的林穗慈。她雖然已是5個孫子的阿嬤，但憑藉著緊實有力的身型和樂觀自信的笑容，在賽事中展現出驚人的活力。林穗慈投入健美健身行列僅四年半，就打造出令人稱羨的魔鬼身材，甚至連孫子都暱稱她為家中的「無敵女超人」。
2025/11/22 15:30
生活 醫藥
載入更多

廣告
廣告

最新

廣告
知新聞

關鍵熱搜

#名古屋直擊 #2026亞運 #AI放緩論 #iPhone Duo摺疊機 #蘋果新機發表會 #國旅補助查詢 #護理師車禍 #少事法追蹤系列專題 #蔣得立交換學生 #台灣100系列節目
中秋節 烤海鮮