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硬舉
銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

【記者林芳如／台北報導】台灣邁入超高齡社會，肌肉與骨質「存款」直接影響老年生活品質與自我照顧能力，醫師強調，除了有氧運動，阻力訓練同樣重要，尤其強化核心肌群能有效增加腰背脊椎與髖部的骨密度，跌倒才有辦法獨立站起，硬舉是不錯的全身運動，不過應在專業教練指導下循序漸進，可從雙手拿水瓶開始，除了拿重物，彈力繩、滑船機、在水裡行走也都是阻力訓練。
2026/10/18 11:20
體育
人物｜健身房91歲傳奇嬤！從拿不動醬油到硬舉45公斤只花10個月　決心練到「不能走為止」

人物｜健身房91歲傳奇嬤！從拿不動醬油到硬舉45公斤只花10個月　決心練到「不能走為止」

【記者陳雍仁／台北報導】91歲陳月美，以夫為天，60多年來，忙著操持家務、照顧丈夫、孩子、孫子、曾孫，把自己累出一身病，去年7月經歷喪夫之慟，一度讓她頓失所依、足不出戶，所幸在妹妹陳月華和女兒的鼓勵下，她終於走出門接觸銀髮健身運動，短短10個月的時間，陳月美靠著運動重新活出自己，一段硬舉45公斤6角槓鈴的影片，更登上《美聯社》官方X，至今已有將近650萬次觀看，瞬間紅到國外，《知新聞》特別專訪陳月美與78歲妹妹陳月華，希望他們的運動健身故事，能夠鼓勵更多銀髮長者願意走出家門，一起動起來！
2026/10/18 11:09
體育 大運動場
滑雪受傷暴增！第一天下午最危險　醫籲出國前4周先練4招

滑雪受傷暴增！第一天下午最危險　醫籲出國前4周先練4招

【記者林芳如／台北報導】近年國人赴海外滑雪風氣日盛，常見初學者平常沒規律運動，結果整天滑雪都是半蹲姿勢，第一天下午就出現腿軟、站不穩、轉不動，正是跌倒與受傷最集中的時段，不管是滑單板或雙板，受傷部位第一名都是膝蓋。 醫師建議，滑雪初學者最好在出發前4周開始練下肢肌力與平衡，第一天才有體力顧安全，就算只剩2周，練習背靠牆半蹲撐60秒與單腳平衡，感受還是差很多。
2026/10/14 18:35
生活 醫藥
本周爆款短影音｜亞運中華隊好棒！男子4X100破全國紀錄摘銀／傅兆玄60年來首面田徑金牌

本周爆款短影音｜亞運中華隊好棒！男子4X100破全國紀錄摘銀／傅兆玄60年來首面田徑金牌

【知新聞編輯部／台北報導】因為生活節奏太過匆忙，常感到與新聞時事脫節？《知新聞》體貼您的忙碌，特別推出「本周爆款短影音」精選推薦！我們將這個禮拜最重要的政經社會要事、最有趣的生活趣聞，以及最震撼的國際焦點，濃縮成數則高效率的短影音。讓您無需花費大量時間，即可在通勤或休息片刻，光速掌握本周發生所有生活大小事，輕鬆跟上時代脈動。
2026/10/03 07:30
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