風雨無阻赴約的九旬阿嬤
台灣在2025年底65歲以上老年人口達467萬3155人，占總人口比率達20.06%，正式邁入「超高齡社會」，再依運動部委託2025運動現況調查，全台平均規律運動率為35.6%，其中65歲以上高齡族群最為勤於運動，65-69歲以57.1%居全齡之冠，70歲以上亦達53.8%，逾4成長者沒有規律運動，粗估200萬老者欠運動。與25-59歲僅22.9%–29.7%規律運動形成強烈對比。
91歲陳月美不是個案，全台至少有266萬公嬤勤奮規律運動、樂活人生。 《知新聞》專訪當天，台北市下起午後雷陣雨，陳月美與妹妹陳月華一來到約訪地點「練健康」中高齡健身房，陳月美嘴巴就開始嚷嚷：「為了準時來接受訪問，我緊張死了，因為下大雨，根本叫不到計程車，加50不來、加100不來，一直加到200才好不容易叫到計程車，幸好沒遲到。」第一眼見到陳月美，氣色紅潤、說起話來中氣十足，絲毫看不出已經高齡90歲。
從寸步難行到輕鬆舉起45公斤
看著陳月美輕鬆舉起45公斤的6角槓鈴，臉不紅氣不喘，著實令人吃驚，要知道10個月前，她可還是個走幾步路就渾身不舒服的老人家，但她現在卻說：「現在在家反而不舒服，來這裡運動就舒服了！」
照顧丈夫一甲子 累出滿身傷痛
陳月美透露自己年輕時會去游泳、會去爬山，但這一切都是為了陪著老公，對她來說老公幾乎就是她的一切，結婚60多年來，陳月美將老公照顧得無微不至。女兒在臉書曾寫道：「爸爸一輩子的飲食起居，非要媽媽不可。除了早年因為事業，需要離開家，沒辦法，媽媽從不假手他人。爸爸從不吃路邊攤，除了偶爾吃餐廳，都要媽媽煮三餐。 爸爸喜歡吃媽媽的粽子，外面買的不吃，結果每到端午節，即使手掌因腕隧道症候群太遲開刀，已經嚴重變形、無力，還是撐著，要炒出爸爸喜歡的味道來，還要送給親戚，因為他們說媽媽的粽子最好吃。」
後來，老公在91歲車禍受傷，開始臥床長達7年，雖然請了菲傭照顧，但老公早已依賴陳月美隨侍在側，凡事還是得要陳月美親力親為，即使脊椎側彎開刀，醫生囑咐必須休息1至3個月，陳月美卻說：「我怎麼能休息？」有次跌倒，左肩韌帶斷裂，陳月美不願動刀治療，只因為怕老公無人照料。
在老公離世前的1、2年，老公開始出現失智症狀，會胡亂罵人，陳月美為了陪在老公身邊，哪裡都不能去，連洗澡，身體和頭髮還得分開洗，就是深怕老公喊人。
操勞了大半輩子，陳月美的身體早已超出負荷，留下滿身傷痛，「我現在的身體，左肩舉不太起來，兩個手腕都因腕隧道症候群開刀，兩個膝蓋也都換了人工關節，脊椎側彎也開過刀，兩隻腳還有靜脈曲張，大腳趾也都嚴重外翻。」陳月美說道。
陳月美說道：「老公離開後，我都不想出門，連澆個花都沒力氣，走路也走不了幾步，心裡想怎麼可能做運動，沒想到上了第一堂課後，我就喜歡上運動。」
老公離世頓失重心 陳月美足不出戶連澆花都沒力氣
去年7月，老公99歲離世，對陳月美來說無疑是一大打擊，她的生活頓失重心，對任何事情都提不起勁，不願出門放著身體一天天衰敗，幸好妹妹陳月華和女兒不斷在旁鼓勵與遊說，並在女兒率先親身加入重訓行列下，經過3個月的努力，終於將陳月美半哄半騙成功帶去「練健康」，開啟了陳月美的運動新人生。
重訓逆轉骨鬆 妹妹攜姊練健康
能讓陳月美願意踏出運動的第一步，妹妹陳月華可說是大功臣，談到自己接觸運動健身的開端，陳月華表示：「我是因為去醫院檢查發現有骨質疏鬆的狀況，但我不想吃藥，所以開始嘗試透過重訓來改善，結果短短1年多的時間，我的骨質疏鬆狀況大幅好轉，從原本的『骨質疏鬆』，到現在變得只算『骨質流失』，正因為我親身體驗到重訓的好處，所以我一直鼓勵姊姊一起來『練健康』運動健身。」
如今看著姊姊也愛上健身運動，心情變得開朗，身體也逐漸找回活力，陳月華比任何人都高興，「我可能比姊姊自己還開心」。
節儉姊妹轉念 投資健康不手軟
儘管一對一教練課所費不貲，每堂課要價2000元，對原本節儉成性的陳月美、陳月華姊妹來說，怎麼還願意打開荷包，每周2次固定報到，陳月華說：「與其以後要花錢看醫生，還不如先把錢用來讓自己變得更健康。」陳月美更是笑說：「想開了，就敢花啦，兒孫自有兒孫福，錢留著也沒什麼用。」
80堂健身全勤 運動融入日常
現在每周二、周五的健身課，反而是陳月美最期待的一件事，從上第一堂課起，10個月來，總共80堂課，她從未缺席過任何一堂，風雨無阻，準時報到，連到台南旅遊，也都抓空檔，一定要趕回台北上課，「我可是打算要拿『全勤獎』的！」陳月美語氣堅定說道。
現在運動早已融入陳月美的生活之中，就算平常在家，自己也會拉拉彈力繩、舉舉水瓶，做一些簡單的肌力訓練，家住公寓4樓的陳月美，先前為了方便上下樓，安裝了電動爬梯機，但陳月美表示，現在爬梯機已經很少使用，只要不提重物，她都會自己慢慢上下樓，陳月美還放話要報名參加「練健康」年底舉辦的「聖誕老人功能錦標賽」，展現平常訓練成果，挑戰自我。
拒絕被動老去 靠運動活出精彩
活到老動到老，已成了陳月美現在的信仰，「我會一直運動到，自己動不了的那一天」，靠著運動，陳月美為自己的老年生活找回光彩，她的故事告訴我們，人不一定只能被動等待老去，而是可以主動去擁抱更多可能性，依舊可以活得精彩、健康，只要願意踏出那第一步。
銀髮健身姊妹花小檔案
陳月美
年齡：91歲（1935年12月18日）
家庭狀況：老公去年99歲過世。育有一個兒子、三個女兒、2個孫子、5個外孫、5個曾孫。
學歷：台南女中高中畢業
工作經歷：台南自來水廠工作4年。
運動經歷：練健康10個月。
陳月華
年齡：78歲（1948年8月10日）
家庭狀況：育有一兒一女，沒有孫子女。
學歷：大學畢業
工作經歷：畢業後在台電工作，退休後轉到儀器公司工作到70歲退休。
運動經歷：退休後開始在銀髮據點上運動課，75歲開始在健身房練重訓。
