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健檢3項紅字全亮！自嘲「屬螞蟻」 58歲男花2年逆轉代謝症候群
【記者賴昀岫／台北報導】代謝症候群是糖尿病、高血壓、高血脂、腦中風及心臟病等慢性疾病的重要危險因子。
根據國民健康署國民營養健康狀況變遷調查，20歲以上國人每10人約有3人罹患代謝症候群，罹患上述疾病的風險比一般人增加約2至6倍。58歲的吳先生2年前健檢發現總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）及糖化血色素3項指標亮紅燈，經過2年調整飲食、培養規律運動習慣，目前僅剩1項仍需持續追蹤管理，成功逆轉代謝症候群。
衛福部國民健康署署長沈靜芬表示，各類健康檢查如成人預防保健服務及勞工健康檢查，皆涵蓋高血壓、高血糖、高血脂等「三高」相關檢查項目。民眾完成健康檢查後應主動了解結果，若符合代謝症候群風險條件，應及早加入「代謝症候群防治計畫」進行個人管理。
沈靜芬指出，只要掌握「多吃原型食物、少油炸、少含糖飲料、多運動」等健康原則，並配合醫療團隊的專業指導，即有機會改善代謝異常，為健康加值。
國健署為鼓勵參與代謝症候群防治計畫的民眾積極改善健康指標，已連續3年辦理相關獎勵活動。今年「2026逆轉代謝 健康加值」活動自即日起開放報名至9月30日，內容包括：前3500名完成報名者，可獲得100元商品卡；成功改善腰圍（或BMI）、血壓、血糖或血脂等指標者，可獲得抽獎資格；成功逆轉代謝症候群者，更有機會抽中新型智慧手機等大獎。
國健署指出，自2022年7月起推動「代謝症候群防治計畫」，至今屆滿4年，全國已有約3600家院所投入、累計收案超過60萬人，為了鼓勵參與代謝症候群防治計畫的民眾積極改善健康指標，「2026逆轉代謝 健康加值」活動開跑，即日起受理報名至9月底，透過獎勵與抽獎機制，鼓勵民眾及早遠離三高風險。
國健署表示，截至115年6月30日，代謝症候群防治計畫收案對象中，完成3次以上追蹤的代謝症候群個案約18萬人，其中近2成已成功擺脫代謝症候群，顯示由醫師、護理師及營養師等專業團隊，提供個別化健康管理與追蹤服務，健康狀況確實有機會逐步改善。
2年前因為一次由保險公司提供的免費健檢，吳先生驚覺自己的總膽固醇、LDL和糖化血色素等3項指標都亮紅燈，但當時他安慰自己，只有一次應該不準，或者機器沒有放「乖乖」而心情不好：沒想到3個月後回診，指標依舊異常，「那一刻我終於知道，原來不是設備的問題，是我真的該改變。」
在醫師和衛教師的建議下，吳先生開始調整自己的生活，以前愛喝湯的他，吃火鍋、吃麵，一定把湯喝光，也蠻愛吃甜食，「我都笑說自己是屬螞蟻的」，所以一開始要放棄這些真的很痛苦，但一想到那些紅字，他就告訴自己一定要改變。
後來，吳先生開始每天放一大壺白開水在桌上，提醒自己一定要喝完，吃麵不再把湯喝光，去大賣場時會特意避開甜點區，早餐也改成麥片配藍莓，同時每天規律運動，之後每3個月的定期回診，最期待的就是看健檢報告，看到數字一次比一次進步，真的很有成就感。
直到今年5月，58歲的他只剩下1項指標異常，而且很接近正常值，醫師笑著告訴他，之後不用再每3個月固定回去報到了，「那一刻我深深體悟到，原來健康不是靠運氣，而是靠每天一點一滴累積出來的」。
陪伴吳先生對抗代謝症候群的桃園市姜博文診所執行長、醫師姜博文表示，醫療團隊並未要求他戒掉喜愛的麵包與甜點，而是透過每3個月一次的諮詢，逐步協助其進行食材替換及建立每日步行習慣，後來他的糖化血色素由5.7%下降至5.6%，成功由糖尿病前期門檻回到正常範圍，低密度脂蛋白膽固醇（LDL）明顯改善，原有的3項異常指標，目前僅剩1項仍需持續追蹤管理。
健康管理並非放棄生活樂趣，而是在專業陪伴下，找到兼顧健康與生活品質的平衡。對醫療端來說，推動代謝症候群防治計畫最大的挑戰，在於協助民眾克服「不知道、做不到、不想做」等障礙，所以診所由醫師、護理師及營養師組成團隊，透過定期追蹤與循序漸進的生活型態調整，引導建立長久的健康習慣。
