防大腦退化4運動！NO.1不是靠爬山 黃仁勳最愛的運動排第一
【即時中心／綜合報導】做事老是忘東忘西？上一秒還記得，下一秒卻突然忘記？現代人壓力大，很可能突然忘記下一秒要說的話、打開冰箱忘記自己要拿什麼，連簡單的拋接球都能失手，但其實這些都是大腦發出的退化警報，營養師高敏敏建議8大食物和4運動，幫助大腦變年輕，增加記憶力。其中，桌球需要高度專注和快速反應，還能提升記憶力。中租集團總裁辜仲立，更在面會輝達執行長黃仁勳時，贈送球拍給桌球神童黃仁勳，顯然桌球運動對「AI教父」大有裨益。
近日中租總裁辜仲立為掌握AI大趨勢前進矽谷找商機，不僅拜會多家AI新創，親訪全球矚目的AI獨角獸Figure AI研發基地，見證「地表最強機器人」。更直接進入建築如同星艦基地的輝達總部拜會執行長黃仁勳。據悉，黃仁勳曾是國家級桌球選手，辜仲立為此精心準備特製版桌球拍當伴手禮，送給愛打桌球的黃仁勳，他非常開心也當場解說起削球和旋球技巧，展現在公開場合罕見流露「少年黃仁勳」對桌球熱愛的真性情。
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桌球運動提升記憶力、降失智風險
想要保持腦神經活絡，除了飲食營養均衡，維持運動習慣更是重要。營養師高敏敏建議可從事桌球、羽球、足球和爬山4項刺激神經迴路的運動，其中桌球需要高度專注和快速反應，還能提升記憶力，降低失智症風險。《知新聞》下方圖解，靠這幾招稱霸球桌！桌球發球秘訣大公開：
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✅4大運動刺激大腦
桌球：有助於訓練手眼協調能力、訓練專注力並促進神經連結。根據研究，桌球運動與反應訓練能提升老年人記憶力，降低失智症風險。
羽球：羽球屬於全身性運動，能訓練大腦反應力，提升大腦處理空間資訊的能力，延緩腦部老化。
足球：足球是集體合作的運動，通過腳部控球、傳球和射門，能提升大腦與四肢的協調性。
爬山：吸入大自然的新鮮空氣能改善腦部血氧循環、增強認知功能，且爬山能刺激大腦小腦區域的活動，有助於提升平衡感。
✅大腦最愛8大食物
雞蛋：含優質蛋白質與卵磷脂，促進腦部發育，保護神經系統。
綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞，讓思緒更敏銳。
深海魚類：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退，有助改善學習困難、閱讀障礙。
綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞，幫助延緩腦衰老速度。
燕麥/穀類：富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質等，可以預防腦袋混屯。
堅果：豐富的亞麻油酸，可以舒緩腦神經緊繃，是腦部細胞發育的關鍵。
優酪乳、優格：除了富含好菌 還有蛋白質、鈣質、色氨酸 能提升學習力與專注力。
海藻類：富含omega-3脂肪酸，幫助維持神經元結構完整性，增強記憶力。
