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靠瘦瘦針減重卻掉髮、臉凹 營養師：多與營養不足有關
【記者賴昀岫／台北報導】近期許多人對於「瘦瘦針」減重趨之若鶩，但卻可能伴隨腸胃不適、落髮、雙頰凹陷法令紋加深、疲倦沒精神等副作用。營養師提醒，減重過程不只是少吃，更重要的是「吃得夠、補得對」，且除了維持基本營養攝取外，也建議適度補充維生素B群，幫助維持精神與體力狀態。
營養師林岑表示，打瘦瘦針頭髮後禿髮、臉雖變瘦但臉整個鬆掉顯老、便秘等網友熱議的副作用，其實大多不是GLP-1類藥物本身直接造成，而是和食欲下降後，營養攝取不足、飲水量減少，或體重下降速度過快有關。
林岑指出，瘦瘦針會延緩胃排空速度，影響腸胃蠕動，加上施打後食量變小，因此不少人在施打初期或劑量調整時容易出現便祕、腹瀉、脹氣、反胃等狀況。除了增加水分、高纖蔬菜攝取，減少油炸、辛辣食物外，也建議適度補充益生菌與消化酵素，幫助維持消化道機能與排便順暢。
落髮也是許多人擔憂的點之一，林岑表示，快速減重期間若蛋白質攝取不足，身體會優先將營養保留給重要器官，進而增加掉髮風險。她提醒，一般成人每日蛋白質建議攝取量，約為每公斤體重1至1.2公克，減重期間甚至可提高至1.2至1.6公克。
林岑進一步指出，若真的沒有胃口，可透過高蛋白飲來補充日常所需營養，提供頭髮生長原料，來幫助維持毛囊健康與頭髮正常生長。
當脂肪流失速度過快，臉部支撐感下降，再加上膠原蛋白流失，就容易讓雙頰凹陷、法令紋加深，看起來氣色疲憊、顯得老態。林岑表示，除了避免體重下降過快外，也可適時補充膠原蛋白。
此外，不少人施打瘦瘦針後，因吃的太少，讓身體長期處於低能量狀態，進而出現疲倦、沒精神等情況。林岑說，除了維持基本營養攝取外，也建議適度補充維生素B群，幫助維持精神與體力狀態。
林岑提醒，瘦瘦針主要可作為減重初期的輔助工具，短時間達到控制食慾與體重下降的效果，但若想長期維持健康與體態，還是必須回歸到飲食調整與營養補充；若施打期間持續出現噁心、嚴重便祕、極度疲倦等症狀，也應盡早與醫師討論，避免瘦了體重，卻賠上身體狀態。
