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「春睏」精神不濟狂打呵欠？盲目進補恐更糟 中西醫聯手教你4招擊退
【記者陳力維／綜合報導】春季來臨，許多民眾即使晚上提早入睡，白天卻依然頻頻打呵欠、精神難以集中。馬偕紀念醫院觀察發現，農曆年後因「疲倦、睡不好」而求診的患者大幅增加約三成。中醫師提醒，這種「怎麼睡都睡不飽」的現象並非單純的收假症候群，而是節氣轉換帶來的「春睏」。若民眾誤以為是體力變差而盲目多吃進補，反而會加重體內濕氣，讓情況雪上加霜。醫師呼籲，應以「疏肝理氣、健脾祛濕」為原則，搭配四神湯等食療與溫和運動，結合中西醫整合治療，才能有效改善疲倦感、恢復健康活力。
睡不飽不是藉口 「春睏」惹禍致年後求診增三成
馬偕紀念醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩表示，近期有一名40歲的上班族小華，發現自己白天工作時常打呵欠且精神不濟，即便晚上已經提早休息，隔天依舊感到昏昏沉沉、疲倦無力。由於擔心工作出錯，小華試圖透過多吃食物來補充體力，卻毫無效果。瞿瑞瑩指出，這其實是「春睏」在作祟。逢農曆過年長假結束後，門診中主訴「疲倦、睡不好」的患者比例增加了約三成之多，這類嗜睡與倦怠情況在春季相當普遍。
體內濕氣作祟 吃錯食物恐弄巧成拙
針對春睏的成因，瞿瑞瑩醫師解釋，這主要與季節交替、氣候變暖以及濕氣增加有關。人體在春天容易受到「濕邪」影響，導致體內濕氣增加，進而出現疲倦、嗜睡等症狀。許多人如果體質偏濕、體脂較高，又長期偏好大魚大肉、精緻澱粉、甜食與奶製品，會使得脾胃功能逐漸下降。一旦脾氣虛弱，體內水濕代謝不良，就會引發身體沉重、頭重、腹脹、食慾不振甚至排便黏滯等問題。若未查明原因就靠多吃來強身，不僅無法解決問題，吃錯了反而會讓情況變得更糟。
中西醫整合照護 從日常飲食改善代謝
而現代人的生活節奏與飲食習慣，往往是加劇春睏的幫兇。馬偕紀念醫院總院長張文瀚表示，現代人生活忙碌，且飲食型態大多偏向精緻化以及高油、高糖，長期下來極易影響身體的代謝功能與健康狀態。為此，透過中西醫整合的治療方式，能夠為民眾打造更全方位的醫療照護，同時也鼓勵患者從日常飲食著手進行改善。
日常調理四撇步：健脾祛濕與溫和運動
為了避免春睏帶來的乏力感，瞿瑞瑩醫師建議患者採取「疏肝理氣、健脾祛濕」的養生原則。在日常飲食上，可適度攝取有助於健脾利濕的食材，例如四神湯中的蓮子、芡實、山藥、茯苓等，能幫助水分代謝並健脾益氣。針對脾胃虛寒的體質，平時應注意腹部保暖，避免攝取過多生冷食物。
此外，醫師也鼓勵民眾進行慢走、伸展等溫和的運動，藉此促進氣血循環與脾胃運化功能，減少體內濕氣累積。若透過調整生活作息與運動仍無法改善疲勞沉重感，則建議尋求專業醫師進一步評估與調理。
