身心系統重啟 專家不藏私傳授「收心4招」
開學倒數計時，許多孩子仍處於生理時鐘混亂的狀態，甚至對重返校園感到「心累」。中央社報導，張自強副院長指出，要把玩瘋的孩子拉回現實，不能只靠喊口號，而需為孩子進行身心的「系統重啟」。他建議家長採取「收心4招」：
第一招「睡眠重啟」：提早睡、不熬夜，逐步將生理時鐘從「夜貓」切換回「晨鳥」。
第二招「少用3C、多活動」：家長可多利用運動、閱讀及親子互動，取代長時間3C活動。
第三招「設定開學小目標」：與孩子共同訂定簡單、可達成的目標。
第四招「均衡飲食、多喝水」：藉此維持體力與學習專注力。
更新身體防毒軟體 開學群聚慎防流感與新冠
除了心理上的調適，身體的「防毒軟體」也必須同步更新。根據疾病管制署的疫情監測資訊，目前社區中流感與新冠等呼吸道病毒仍持續傳播。由於學生開學後會長時間群聚於教室、校車及進行各項團體活動，感染風險隨之增加。
張自強呼籲，開學後務必落實勤洗手、少摸臉的良好衛生習慣，在人潮擁擠處最好佩戴口罩；教室開啟冷氣時亦應適度保持通風，定期清潔消毒環境；若孩子生病，應儘速就醫並留在家中休息，避免造成校園交叉感染。
生活節奏同步在線 溫暖陪伴緩解開學焦慮
「健康開學不只是把書包塞滿，更要讓孩子的生活節奏同步『在線』。」張自強強調，在開學前的倒數日子裡，家長應多加留意孩子的情緒變化，給予充足的陪伴與鼓勵。透過與孩子共同面對新學期的挑戰，溫和引導並建立安全感，不僅能增進親子感情，更能有效緩解孩子對開學的焦慮，讓新學期在安心與期待中順利展開。
