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超慢跑
超慢跑有助活化脾肺　中醫：氣虛族可從「短時輕量」開始練習

超慢跑有助活化脾肺　中醫：氣虛族可從「短時輕量」開始練習

【記者賴昀岫／台北報導】「超慢跑」溫和且持久的特性深受不少民眾喜愛，中醫師指出，因運動強度低，更適合陰虛體質者，不過仍需避免勞累過度，如時常爬樓梯或走沒多遠就容易喘、面色淡白，建議從短時輕量開始練習；運動後適當飲用枸杞菊花茶、黃耆茶等滋補茶飲，則有助於補氣養陰。
2025/11/15 08:10
生活 醫藥
天氣熱懶懶累累恐是「濕困」作祟　刮痧時機不對小心愈刮愈累

天氣熱懶懶累累恐是「濕困」作祟　刮痧時機不對小心愈刮愈累

【記者賴昀岫／台北報導】炎炎夏日不少人覺得懶懶、累累的，中醫師提醒，這可能是「濕困」作祟，灌下一大杯冰水甚至冰啤酒當下固然舒爽，但反而會導致熱氣無法散出，可食用「四神湯」或「綠豆薏仁湯」幫助排除體內濕氣；另外，如果以覺得非常疲累，不建議刮痧，否則會因為「耗氣」而更累。
2025/06/15 13:34
生活 醫藥
養生運動「超慢跑」 非人人適合　醫提醒5類病患要小心

養生運動「超慢跑」 非人人適合　醫提醒5類病患要小心

【記者林芳如／台北報導】從日本節目爆紅的「超慢跑」，近年來蔚為風潮，即便沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，但醫師提醒，超慢跑其實有一定的節奏與速度要求，每分鐘要達到180下，時速比健走更快，因此，有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及心血管疾病的患者，建議先諮詢醫師意見再開跑。
2024/09/15 12:00
生活 醫藥
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