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天氣熱懶懶累累恐是「濕困」作祟 刮痧時機不對小心愈刮愈累
【記者賴昀岫／台北報導】炎炎夏日不少人覺得懶懶、累累的，中醫師提醒，這可能是「濕困」作祟，灌下一大杯冰水甚至冰啤酒當下固然舒爽，但反而會導致熱氣無法散出，可食用「四神湯」或「綠豆薏仁湯」幫助排除體內濕氣；另外，如果以覺得非常疲累，不建議刮痧，否則會因為「耗氣」而更累。
中央氣象署今（6/15）表示，目前台灣附近水氣偏少，各地呈現多雲到晴的炎熱天氣型態，普遍地區高溫超過攝氏33度，大台北盆地、花東縱谷以及西半部近山區、河谷地帶，更有機會出現局部攝氏36度以上的高溫。
「濕困」血液循換變差 中醫提醒避開冰、甜、酒
台北市中醫師公會理事陳峙嘉說，中醫有個名詞叫做「濕困」，當體內濕氣重，就像是午後雷陣雨過後，會覺得悶悶的，人體的的循環也會比較沒那麼順，當環境又濕又悶熱，人體與大自然互相互應，氣血循環就會變得不好，很容易出現頭痛、頭暈、提不起勁等情況。
陳峙嘉建議，可以吃點四神湯或者綠豆薏仁湯、避免冰品、甜品、酒類，「尤其是啤酒，盡量不要喝」；更健康一點的方式則是運動，大熱天不想出門的話，在家一邊吹冷氣追劇，一邊踏步、超慢跑半小時以上。
太累時刮痧 小心反效果
另外，很多人認為刮痧可以消暑氣，不過什麼時候刮痧其實大有玄機。陳峙嘉指出，刮痧那當下會覺得比較舒服，但同時也會導致氣往外耗散，「所以當你很累很累、忙過頭的時候，建議刮痧輕度就好，甚至是不要刮痧」，這也是為什麼很多人刮完痧，會覺得很累、很想睡覺。
陳峙嘉建議，刮痧完可以喝一大杯水，如果還沒吃飯的要趕快吃飯，「最好的刮痧時間點，就是吃完飯休息半小時、一小時再刮」；如果已經很累了，就不再建議活動，因為活動也是一種耗氣，同樣會消耗能量。
高溫喝冰水一時爽 當心毛細孔關上無法散熱
水分補充當然也是大熱天不能忽略的，陳峙嘉說，流汗是一種散熱的過程，直接喝下一大杯冰水雖然會覺得舒服，但身體的熱卻無法散出，就像開長途車後引擎溫度高、直接澆一桶冰水會壞掉，人體也一樣，直接喝冰水會導致核心溫度下降、毛細孔可能會關上而無法散熱。
此外，很多人覺得自己白天喝了很多水，但晚上回家仍覺得身體口渴。陳峙嘉說，喝水方式應該「少量多次」，建議可將杯子放在視線可及範圍，每隔10分鐘喝一口，一天下來就會累積很多；第二，要觀察自己是否每10至20分鐘就排尿，會的話代表身體不會吸水；第三，最常見的是吃得太清淡、鹽分攝取不夠，水分進到血液裡發現電解質濃度下降，會立刻把水分送到腎臟排出，導致愈喝愈可。
陳峙嘉表示，第三種狀況可能就是體內火氣太大，或者本身濕氣太重，水喝下去沒辦法送到嘴巴，還是會覺得口乾舌燥，如果有火氣或有濕困的人，當然要針症狀解決，四神湯、綠豆薏仁湯就可以，同時要留意喝水習慣及排尿狀況。
