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增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

【記者林芳如／台北報導】健身者最關心如何在短時間內有效增肌減脂，營養師指出，阻力運動是啟動合成肌肉蛋白質的關鍵，充足碳水化合物則避免肌肉蛋白質被分解。相較於蛋白質攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，運動前吃香蕉1根＋無糖豆漿可減少肌肉損傷，運動後30分鐘內補充醣類3：1蛋白質，有助較多肌肉蛋白質合成。

2026/07/05 09:30

生活醫藥

保健品非越多越好！維生素D過量增腎結石　益生菌吃多恐痛風

保健品非越多越好！維生素D過量增腎結石　益生菌吃多恐痛風

【記者賴昀岫／台北報導】許多人習慣在網路上購買海外保健食品，藥師提醒，海外保健食品不受台灣法規規範，可能不小心買到劑量過高，甚至成分屬於處方藥的商品。例如維生素D攝取過多，反而會提高腎結石與高血鈣的風險；長期大量攝取指示藥等級的腸胃益生菌，則有誘發痛風或高尿酸的風險。

2026/07/04 08:10

生活醫藥

周末優惠｜咖啡買7送7　鳳梨冰、大雪糕買1送1

周末優惠｜咖啡買7送7　鳳梨冰、大雪糕買1送1　

【記者陳怡文／台北報導】周末優惠來了，7-ELEVEN大杯精品咖啡買7送7，黑糖珍珠撞奶買2送2、懷舊鳳梨冰買1送1，雪淋霜、思樂冰任2件最低0元起；全家2杯咖啡下殺68折，霜淇淋第2支6元，草莓、布丁大雪糕買1送1；萊爾富特大杯咖啡系列冰熱任選買1送1，冷藏飲料、優格任2件最低0元；OKmart多款雪糕第2件5折。

2026/07/04 07:00

生活消費

沈伯洋揭心中指南針　「確保城市沒人感到孤單」市民順心生活

沈伯洋揭心中指南針　「確保城市沒人感到孤單」市民順心生活

【記者施智齡／台北報導】民進黨台北市長參選人沈伯洋今陪同總統賴清德出席北市文山區指南宮大典活動，台北市長蔣萬安也到場，沈致詞時表示，現場不分黨派、不分立場齊聚一堂為台灣祈福，是信仰凝聚人心的最高體現。隨後，沈伯洋透露心中的城市治理指南針，確保這座城市「沒有一個人感到孤單」，未來將持續推動各項政策，讓每位市民都能順心生活。

2026/07/02 18:31

政治黨政要聞

快停經圓夢當媽！4旬婦歷經9年求子路　靠1顆卵子喜迎男寶

快停經圓夢當媽！4旬婦歷經9年求子路　靠1顆卵子喜迎男寶

【記者王煌忠／台中報導】台中一名41歲田姓婦人，婚後9年來一心盼望擁有自己的孩子，卻接連遭遇胎停流產及子宮外孕等重大打擊。去年經檢查發現卵巢功能嚴重衰退，抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）僅0.21，已接近停經狀態，受孕機率大幅降低。她轉往台中茂盛醫院求助，醫療團隊採取短療程試管嬰兒治療，精準控制排卵藥物，在首次取卵時取得唯一1顆成熟卵子，成功培育成優質胚胎並順利著床，歷時僅3個月即成功懷孕，並於今年1月產下3200公克健康男嬰，圓了長達9年的母親夢。

2026/07/02 13:28

生活醫藥

台北動物園開園了！馬來貘「星星」、小貓熊「茜茜」迎賓見客

台北動物園開園了！馬來貘「星星」、小貓熊「茜茜」迎賓見客

【記者許皓婷／台北報導】經歷10天休園期，台北市立動物園今（2）日重新開放園區，除了清洗園內各式建物外牆與休憩設施，進行夏季樹木防颱修剪、造景植栽維護、地坪清洗、排水溝清淤等工作，目前皆已告一段落，整備迎接遊客的到來，而來自新加坡動物園的雄性馬來貘「星星」，以及日本旭山動物園的雌性小貓熊「茜茜」皆結束檢疫期，也已入住熱帶雨林區、溫帶動物區，準備和大家見面！

2026/07/02 12:17

生活

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