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減脂
增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

增肌不是猛灌蛋白質！營養師教運動前後搭配吃法　效率翻倍

【記者林芳如／台北報導】健身者最關心如何在短時間內有效增肌減脂，營養師指出，阻力運動是啟動合成肌肉蛋白質的關鍵，充足碳水化合物則避免肌肉蛋白質被分解。相較於蛋白質攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，運動前吃香蕉1根＋無糖豆漿可減少肌肉損傷，運動後30分鐘內補充醣類3：1蛋白質，有助較多肌肉蛋白質合成。
2026/07/09 23:25
生活 醫藥
喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

喝茶咖啡算喝水嗎？醫籲別被「純水教條」綁架　正確補水策略防3地雷

【記者陳力維／綜合報導】補充足夠水分對人體的重要性不言而喻，不過許多民眾常疑惑，每天喝的咖啡、茶或湯，是否能算進每日飲水總量中？小兒科醫師「蒼藍鴿」在社群發文破除常見的「純水」迷思。他指出，從醫學角度來看，任何液體都能為身體補水，就連大家擔心的「咖啡因利尿」也不會導致脫水。然而，醫師與營養師之所以仍建議以「純水」為主，是為了避免過量咖啡因破壞睡眠、含糖飲料的隱藏熱量，以及湯品高鈉造成的水腫問題，因此，雖然喝茶、咖啡、湯品在醫學上都能算進總喝水量，但仍呼籲，民眾應將每日飲水量保留2/3給純水，才是最佳的減重補水策略。
2026/06/30 17:07
生活 醫藥
低成本航空體驗大戰！虎航推免費無線娛樂　酷航聯名「蜘蛛人」主題機

低成本航空體驗大戰！虎航推免費無線娛樂　酷航聯名「蜘蛛人」主題機

【記者陳怡文／台北報導】隨著全球旅遊熱潮持續升溫，低成本航空公司在提升旅客體驗上各自出招，掀起新一波的空中娛樂與主題行銷大戰。台灣第一且唯一的低成本航空「台灣虎航」與新航集團旗下的「酷航」，今日同步宣布全新的升級計畫，分別以「空中數位生態」與「國際熱門IP跨界合作」為核心，提供旅客飛行享受。
2026/06/18 16:18
生活 旅遊
空服員懷孕歧視遭罰百萬！虎航：已改善　申調地勤次日即上班

空服員懷孕歧視遭罰百萬！虎航：已改善　申調地勤次日即上班

【記者陳怡文／台北報導】桃園市空服員職業工會日前指出，台灣虎航要求空服員若懷孕就要留職停薪，業者因「懷孕歧視」遭開罰，台灣虎航企業工會今(6/4)聲明，董事長黃世惠上任後與團隊選擇面對、承擔並著手改善，對此，台灣虎航今也回應，董事長黃世惠為虎航首位女性董事長，深知女性同仁在職涯與家庭平衡上所承受的壓力，上任以後已具體完成改善措施，懷孕同仁若選擇轉調地勤工作，保障申請次日即可正式上班，確保同仁在孕期中薪資不中斷、生計不受影響。
2026/06/04 16:58
生活 旅遊
台灣虎航9月連開高雄飛石垣島、小松航線　6/3開賣未稅1599起

台灣虎航9月連開高雄飛石垣島、小松航線　6/3開賣未稅1599起

【記者陳怡文／台北報導】在地方產業轉型與觀光外溢的雙引擎驅動下，南台灣的旅運市場自疫後便展現驚人的成長爆發力，台灣虎航預計預計2026年9月2日開航高雄-石垣島航線，初期每周2班；高雄-小松航線預計2026年9月3日開航，初期同為每周2班，為慶祝2航線開張，2026年6月3日上午10:00起至晚間23:59單程未稅新台幣1,599起。
2026/06/02 10:34
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