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甩開連假堆積肥油！ 網友分享好市多低卡高蛋白採買清單
【記者陳力維／綜合報導】農曆春節過後，許多民眾開始進行「贖罪式」減脂，網友分享美式賣場好市多（Costco）可提供減脂族群採購食材的好去處。有消費者在臉書社團分享，透過在賣場一次性購足生菜、雞胸肉與乳清蛋白等飲食控制食材，幫助自己控制減脂減重，引發不少網友關注，也紛紛公開自己的減脂必買清單，其中蛋白質商品如鯛魚片、希臘優格與各類海鮮肉品，成熱門補貨品。
購物車內容大洗牌 網友分享減脂菜單
鄭姓網友於臉書社團「Costco好市多商品消費心得分享區」發文表示，農年節大魚大肉、加上228連假等假期堆積了不少體脂肪，現在進入「贖罪期」，到賣場採買的商品，從年前選購禮盒、糕餅與微波炸物，瞬間轉變為生菜與雞胸肉等食材。他列舉個人的減脂必買清單，包含青木瓜海鮮沙拉、雞胸肉、核桃與乳清蛋白。並分享自身經驗，從二月底連假過後開始實行飲食控制，目前體脂已經下降相當比例，認為好市多採買方便，是與教練並列的減脂最佳幫手。
蛋白質商品成採購熱區 多樣化食材防吃膩
不少有減脂需求的會員共鳴，表示年後大家都聚集在賣場的蛋白質區域附近，並分享各自的採購食材與調理方式。在肉類方面，雞胸肉是最受歡迎的品項，部分網友會買回家分裝並調配不同口味以免吃膩；牛排與雞腿也受到青睞。
在海鮮方面，鯛魚片被認為是CP值極高的選擇，抹上黑胡椒使用氣炸鍋烹調即可食用；此外，煙燻鮭魚、鮮蝦以及單價較高的冷凍干貝，也都是網友推薦的補充蛋白質選項。
蔬果與點心搭配 網友提醒需配合重訓
網友還分享，除了肉類與海鮮，生菜也是熱門的搭配選擇，但考量保鮮期，網友建議不宜一次囤積過多。在點心與飲品部分，科克蘭希臘優格搭配藍莓或無調味堅果，被點名為減脂期最不膩組合；另外也有人推薦將冷凍莓果加入乳清蛋白中打成奶昔飲用。最後，有網友提醒，減脂除了依賴飲食控制，認真進行重量訓練也是相當重要的一環。
