小寒「防寒邪入裡」　中醫曝身體4處「風口」要擋住！比穿多更有用

【記者陳亮諭／綜合報導】今天是24節氣中的「小寒」，在中醫看來，「寒主收引」冷會導致肌肉血管更緊，容易抽筋、落枕、肩頸卡卡、經痛加重等症狀，提醒小寒防寒重點是「風口」要擋住，身體後頸（風池一帶）、肩背、腰腹、腳踝等4處最怕受風，建議「圍巾＋外套護住後頸，比穿很多件更有用」。

小寒「冷到有感」

中醫診所在臉書粉專「卓家老舖-百年養生寶庫」提到，雖然氣候越來越異常，但小寒常被說是「冷到有感」的開始，寒氣更緊、風更利，體表收斂、陽氣更往內藏，若一邊熬夜、一邊進補，最容易出現手腳更冰、鼻過敏發作、咳嗽拖很久、腹瀉或胃脹、肩頸僵硬、睡眠淺易醒。

「寒邪入裡」易反覆感冒咳嗽

從中醫觀點來看，「寒主收引」，低溫會使肌肉與血管緊縮，導致抽筋、落枕、肩頸卡卡，女性經痛也可能加重；一旦「風寒犯表」又「寒邪入裡」，就容易反覆感冒咳嗽，腸胃原本較弱者，更可能出現腹瀉或胃痛。

護住身體4處「風口」

針對身體保養，中醫點出防寒重點在於擋住身體4處「風口」：後頸（風池穴一帶）、肩背、腰腹與腳踝等，是寒氣最易入侵的門戶，善用圍巾與外套護住後頸，保暖效果勝過層層堆疊衣物。

泡腳是暖身捷徑

運動以散步、伸展、太極或瑜伽等「小汗」為主，切忌大汗淋漓後吹風或穿著濕衣久待戶外，以免陽氣散失反而更怕冷。

泡腳也是小寒暖身捷徑，建議用溫熱水泡至微微出汗即可，泡完務必立即擦乾穿襪；若有靜脈曲張、糖尿病足或傷口者，應先諮詢醫師。

調整生活節奏

中醫強調，此時養生核心為「護陽氣、顧脾腎、潤肺防燥」，不是越補越好，應該讓身體「暖得穩、藏得住」。

跟著小寒把生活調成「慢一點、暖一點、睡早一點」就是最實在的補，若反覆咳嗽、鼻過敏、經痛加重、腹瀉怕冷或睡不好將持續好一陣子。

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