已需提高音量才能交談 應先遠離音箱
不少民眾為了看清楚舞台，造勢活動期間長時間站在音箱附近，直到散場後才發現，旁人說話彷彿隔了一層棉花，即使到了安靜的地方，耳朵仍嗡嗡作響。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫家庭暨社區醫學科主任林舜穀表示，若在活動現場與身旁的人交談時，必須提高音量才能聽清楚，建議往遠離音箱的方向移動，或暫時離開吵雜區域，讓耳朵休息。
林舜穀指出，若帶孩子參加造勢活動，可事先準備尺寸合適的防噪耳罩，確保完整罩住雙耳；若孩子頻繁摀住耳朵，或反映聲音太大，就應先帶離音箱附近。成人則可使用泡棉耳塞，配戴前先洗手，將耳塞搓成細條，再輕拉耳朵上方向上、向後，將耳塞放入耳道，以指腹固定約20至30秒，待泡棉膨脹貼合後，再配戴另一耳。
戴耳塞、遠離音箱護聽力
耳塞究竟能發揮多大保護效果？一項在荷蘭戶外音樂節進行的隨機臨床試驗發現，活動結束後，配戴耳塞者新出現耳鳴的比例為12%，未配戴者則高達40%。不過，研究測量的是活動後當下的聽力變化，且造勢場合的音量會隨站位及活動時間而有所不同，因此除了配戴耳塞，也應盡量遠離音箱，並適時離開吵雜區域休息。
至於散場後出現耳鳴該怎麼辦？林舜穀提醒，應先遠離噪音環境，避免繼續使用耳機，讓耳朵充分休息。若發現單側耳朵突然聽不清楚、聲音變形，或耳鳴伴隨明顯耳悶、暈眩等症狀，應儘速至耳鼻喉科或急診評估，並向醫師說明症狀出現時間、不適部位，以及是否曾長時間靠近音箱；若耳鳴持續或反覆發生，也應安排耳鼻喉科檢查。
除了遠離噪音，中醫也有緩解耳部不適的輔助照護方式。林舜穀表示，聽宮、翳風及中渚是中醫照護耳鳴時常用的3個穴位，民眾可在離開吵雜環境後，找個安靜的地方坐下，放鬆肩頸及下巴，再以指腹輕柔按摩。
每個穴位左右兩側各輕揉30秒 舒適、不痛為原則
林舜穀說，「聽宮穴」位於耳珠正前方，嘴巴微張時，可在耳道口前方摸到一處凹陷，以食指指腹在耳前皮膚輕輕畫圈即可，避免將手指伸入耳道；「翳風穴」則位於耳垂後方、耳後凸起骨頭前下方的凹陷處，按摩時頭部保持自然朝前，以指腹輕揉耳垂後方，避免往頸部深壓。
至於「中渚穴」則位於手背無名指與小指的掌骨之間，靠近指根關節、往手腕方向的凹陷處，可用另一手的拇指指腹輕揉。林舜穀指出，中醫處理耳鳴時，有時會搭配耳周穴位與中渚穴進行照護，民眾在外也容易自行找到位置。
林舜穀建議，每個穴位左右兩側各輕揉30秒，每天進行1至2次，以舒適、不疼痛為原則。若皮膚有傷口或紅腫，應避開按摩；過程中若出現疼痛、麻木或暈眩，應立即停止。他也強調，穴位按摩僅能作為輔助照護，若突然出現聽力下降，仍應優先就醫檢查，以免延誤治療。
