秋燥未盡、涼意漸增 常見不適會同時帶燥與涼
中醫師黃建翰表示，台灣霜降時節的氣候特徵，通常是白天仍暖、早晚轉涼，身體可能一時難以適應氣候變化。門診常見呼吸道及過敏相關問題，包括早上起床連續打噴嚏、流鼻水，或騎機車吹到冷風後鼻塞加重，也有人出現喉嚨乾癢、夜間咳嗽及皮膚乾癢等症狀。
中醫認為「秋應於肺」，而肺與鼻、咽喉、皮膚及大腸都有密切關係。黃建翰指出，這個時節秋燥未盡、涼意漸增，因此常見的不適會同時帶著「燥」與「涼」兩種特性：一方面津液容易不足，另一方面早晚冷風又可能刺激鼻腔與呼吸道。
霜降時節的日常飲食關鍵是「潤」
不過，這個時期的咳嗽治療，可不是一律清肺或滋陰。黃建翰說，以喉嚨乾、乾咳、痰少而黏、口乾為主，常會朝「燥邪傷肺」或肺陰不足的方向辨證，治療重點放在養陰、潤肺、生津；如果還伴隨怕冷、清鼻水、鼻塞，甚至早晨症狀特別明顯，就還要考慮風寒束表，適度加入疏風、宣肺的治療方式。
霜降時節的日常飲食關鍵則是「潤」。黃建翰指出，可用水梨搭配百合做成「百合燉梨飲」，準備水梨一顆、新鮮百合約20克，加500～600毫升清水，小火燉煮約20分鐘，等梨肉變軟即可。水梨偏生津潤燥，百合則有養陰潤肺、清心安神的傳統用途，很適合深秋喉乾、乾咳的人作為日常食養。
黃建翰提醒，台灣人的體質不見得都適合大量吃生冷水果，尤其平常容易腹瀉、手腳冰冷、吃冰就胃痛的人，水梨最好燉煮後再吃，份量也不必太多。
鼻塞、鼻過敏族 可輕揉鼻翼兩旁迎香穴
除了飲食，霜降後也可以開始做一件很簡單的事：把早晚的溫差當一回事。黃建翰表示，鼻塞、鼻過敏的人，可輕揉鼻翼兩旁的迎香穴；咳嗽、胸悶時，則可按壓手腕附近的列缺穴，以有輕微痠脹感為度；早晚溫差大時，也別急著穿得太單薄，尤其頸部與上背部適度保暖，往往比等到受寒後再處理來得簡單。
黃建翰建議，今天就可以開始做到以下4點：早晚多帶一件衣服、每天補充足夠水分、晚餐後少吃冰冷生食、睡前花3分鐘按揉迎香穴或列缺穴。如果鼻過敏、乾咳、喉嚨乾癢已經持續1-2周以上，或反覆影響睡眠與工作，就不要只當成「換季正常現象」，可以進一步就醫辨證，看看自己究竟是偏燥、偏寒，還是兩者夾雜。
