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斷食
168斷食卻難瘦！台大研究揭關鍵　晚餐「這時間」完食多減1公斤、腰瘦3公分

168斷食卻難瘦！台大研究揭關鍵　晚餐「這時間」完食多減1公斤、腰瘦3公分

【記者林芳如／台北報導】許多人嘗試「168限時進食」減重，也就是把每天的進食時間集中在8小時左右，不過台大公衛學院最新研究發現，關鍵不止是「吃多久」 ，掌握「幾點吃」更能提升減重效益，在168的原則下，比起晚上7點以後才吃完晚餐，下午5點前吃完可多減少1公斤體重、腰圍減少3公分。
2026/03/26 13:17
生活 醫藥
瘦瘦針狂熱5｜號稱「躺著瘦」！破百男甩肉10公斤、OL胃食道逆流

瘦瘦針狂熱5｜號稱「躺著瘦」！破百男甩肉10公斤、OL胃食道逆流

【記者賴昀岫、林芳如／台北報導】「瘦瘦針」號稱躺著瘦，近年成為社群熱搜關鍵字之一。《知新聞》訪問到年約30歲的TJ也成為用戶之一，半年來透過飲食、運動與瘦瘦針輔助，終於打破之前的溜溜球效應，減重10公斤，仍在朝自己的理想體態邁進。 不過，藥品成效因人而異，另名OL使用者陳小姐則跟《知新聞》說，去年12月以來，僅減少4公斤左右，且或許因為消化變慢，導致胃食道逆流的情形上升，加上害怕落髮等副作用，還是會正常進食，包含鹹酥雞、無糖手搖飲等也仍是選項之一，但確實在藥物的輔助下，較有撐過飢餓感的意志力。
2026/03/23 09:44
生活 醫藥
從1餐50顆水餃到1根薯條飽整天　馬偕醫讓長靴女甩肉30公斤順利產女

從1餐50顆水餃到1根薯條飽整天　馬偕醫讓長靴女甩肉30公斤順利產女

【記者賴昀岫／台北報導】希望我50歲的時候可以拍寫真集！立下這個目標的，是今年37歲的YUKI。很難想像，穿著短裙與長靴、體態標準的她，體重曾逼近90公斤，甚至可以一餐吃下超過2個便當或50顆水餃，但為了身體健康，加上與先生愛情長跑16年有意進入人生下個階段，在嘗試多種減重方法無效後，與醫師充分諮詢與溝通後決定接受微創縮胃手術，現在體重維持65公斤左右，人生順利翻篇。
2026/03/04 12:29
生活
減重計畫「說出來更容易成功」　研究：半年內多減約1.5公斤

減重計畫「說出來更容易成功」　研究：半年內多減約1.5公斤

【記者賴昀岫／台北報導】醫師指出，在臨床上有許多減重失敗的原因，並非方法錯誤，而是在每一次聚餐中都必須獨自對抗誘惑，自然很難撐下去，同時給出包含遵從正確的進食順序、放慢進食速度、大餐後隔日嘗試輕斷食和聚餐前先做好「選擇準備」；一項千人研究也發現，公開表態、行為合約，讓旁人成為減重過程中的陪伴角色，反而能提升執行力。

2026/02/08 15:46
生活 醫藥
過年前「先瘦起來」！營養師減脂計畫　「不節食、不亂斷食」體重才不會反撲

過年前「先瘦起來」！營養師減脂計畫　「不節食、不亂斷食」體重才不會反撲

【記者陳亮諭／綜合報導】農曆過年倒數不到1個月，與其過年後減肥，不如「先瘦起來」，春節時放心吃。營養師高敏敏提出「過年前21天減脂計畫」，強調3階段循序調整飲食與生活型態，「不節食、不亂斷食」，體重才不會反撲，列出3周減脂計畫原則，讓體脂穩定下降、水腫自然消退，才有吃的本錢。
2026/01/28 15:38
生活
菸酒檳不忌慘了！中年男吞嚥不順罹2癌　加工食品、熱湯也少吃

菸酒檳不忌慘了！中年男吞嚥不順罹2癌　加工食品、熱湯也少吃

【記者林芳如／台北報導】48歲張先生長年抽菸、喝酒、嚼檳榔，今年初出現喉嚨異物感與吞嚥不順，本以為只是發炎，檢查結果發現食道中、下段癌變，經切片確診為「鱗狀細胞癌」，並已合併淋巴轉移，為第三期食道癌合併第四期下咽癌。食道癌預防勝於治療，醫師提醒應避免菸、酒、檳榔，少吃煙燻、香腸等加工食品與過熱湯品。
2025/11/19 13:16
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