50歲女性每10人1人骨鬆！別只靠牛奶補鈣 三餐吃吸收最好
【記者林芳如／台北報導】台灣50歲以上女性每10人就有1人骨質疏鬆，體型瘦小、鈣質攝取嚴重不足、少曬太陽、缺乏運動、特定疾病者是骨鬆高危險族群。營養師強調，三餐都要有鈣，不可只依賴早餐喝牛奶，少量多次攝取吸收率最高。吃鮭魚和適度曬太陽補充維生素D可促進鈣質吸收，全穀雜糧中的礦物質鎂能與鈣質相輔相成。
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