有氧運動｜知新聞

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有氧運動

狂做有氧小心關節超載！刺胳針研究：長者日行8千步降50%死亡風險

狂做有氧小心關節超載！刺胳針研究：長者日行8千步降50%死亡風險

【記者王志弘／台南報導】小心高強度有氧「關節超載」！國內遠紅外線專家戴子欽舉醫學研究證實，60歲以上長者日行6千至8千步，可顯著降低50%的全因死亡風險，將「走路習慣」融入日常，在降血糖、保護心血管、維持肌肉活力等方面的效益，並不亞於每週2次的有氧運動。

2026/05/30 17:17

生活醫藥

更年期腰痠背痛別只當作年紀大　醫：停經後5~7年恐流失三成骨質

更年期腰痠背痛別只當作年紀大　醫：停經後5~7年恐流失三成骨質

【記者賴昀岫／台北報導】腰痠背痛別只當老化！一名55歲的女性在清淡飲食、規律作息的生活節奏下，卻出現身高變矮、駝背的狀況，久站或久坐後也常感到腰背痠痛，本以為只是年紀增長、體力下滑，健檢時意外發現，她的骨質密度T值已達-2.5，正式落入骨質疏鬆標準。醫師提醒，女性停經後約5至7年內，骨質累積流失幅度甚至可達約30%，到了65歲左右，甚至約半數已有骨量不足，甚至骨質疏鬆問題。

2026/05/25 13:58

生活醫藥

AI助攻醫療！　預測胰島素阻抗揭12癌症風險

AI助攻醫療！　預測胰島素阻抗揭12癌症風險

【記者王煌忠／台中報導】台中榮總與東京大學跨國合作的最新研究指出，胰島素阻抗不僅是代謝疾病的警訊，更與多達12種癌症風險顯著相關，整體罹癌風險平均增加約25%，研究成果已在今年2月刊登於國際期刊《Nature Communications》；中榮更研發人工智慧工具「AI-IR」，只需要運用9項臨床參數，即可有效預測民眾是否具有胰島素阻抗，並進一步分析胰島素阻抗患者罹患心血管疾病與癌症的風險。

2026/04/30 17:49

生活醫藥

失智人口15年恐翻倍！321護腦指南　守住認知障礙黃金防線

失智人口15年恐翻倍！321護腦指南　守住認知障礙黃金防線

【記者林芳如／台北報導】台灣15年後失智症人數推估將從目前約35萬人倍增至68萬人，醫界強調必須將防線從「中晚期長照」大幅前推，黃金防線在「輕度認知障礙」。一名67歲婦人2015年開始頻繁忘記瑣事，出現主觀認知衰退，當時傳統紙筆測驗(MMSE)高達29分，家屬誤以為正常老化，直到去年確診中度失智。醫師提醒，如長輩情緒突然變得多疑暴躁、詞不達意、步伐變慢及轉身困難等，應及早求助專業。

2026/04/15 17:39

生活醫藥

瘦瘦針亂象！男子自購自打嚴重嘔吐脫水　停藥後體重全彈回

瘦瘦針亂象！男子自購自打嚴重嘔吐脫水　停藥後體重全彈回

【記者林芳如／台北報導】瘦瘦針亂象頻傳，一名40歲男子因工作久坐、飲食不規律，BMI達30合併三高，網購來路不明瘦瘦針看網路教學影片自行施打，疑似因物流溫控不當且錯誤施打高劑量，嚴重嘔吐、脫水導致兩三天無法進食，卻誤以為是正常減重反應，短期體重雖下降，停藥後立刻反彈復胖。

2026/03/04 18:13

生活醫藥

跌倒居事故死因第二！　瓶蓋轉不開恐是肌少症前兆

跌倒居事故死因第二！　瓶蓋轉不開恐是肌少症前兆

【記者賴昀岫／台北報導】如果毛巾擰不乾、需要他人協助才能轉開瓶蓋，就要留意可能是肌肉正在流失。亞洲肌少症工作小組2025年提出，將肌少症篩檢年齡從65歲提前到50歲，且不少人以為長輩看起來福態、體型豐滿，但肌力未必足夠。此外，台灣已邁入超高齡社會，「跌倒」是事故傷害死因第二位，65歲以上長者平均每6人更有1人曾跌倒，衛福部呼籲民眾及早辨識風險、規律運動、檢視用藥、改善居家照明與防滑、選對鞋子及輔具，並善用「長者量六力」自我評估工具，及早發現跌倒潛在風險。

2026/02/25 13:24

生活醫藥

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