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過年前「先瘦起來」！營養師減脂計畫　「不節食、不亂斷食」體重才不會反撲

過年前「先瘦起來」！營養師減脂計畫　「不節食、不亂斷食」體重才不會反撲

【記者陳亮諭／綜合報導】農曆過年倒數不到1個月，與其過年後減肥，不如「先瘦起來」，春節時放心吃。營養師高敏敏提出「過年前21天減脂計畫」，強調3階段循序調整飲食與生活型態，「不節食、不亂斷食」，體重才不會反撲，列出3周減脂計畫原則，讓體脂穩定下降、水腫自然消退，才有吃的本錢。
2026/01/28 15:38
生活
「早餐吃油一點」有助減肥　醫列「3食物」穩糖又燃脂

「早餐吃油一點」有助減肥　醫列「3食物」穩糖又燃脂

【記者陳亮諭／綜合報導】打破減重迷思，醫師許書華說，「早餐吃油一點，居然可以幫助你減肥」，據國際肥胖的期刊研究，早餐若有較高脂肪，新陳代謝的機制會更正常，但有一前提「不吃壞油」，推薦酪梨、無糖的希臘優格、堅果等，穩住血糖又助攻燃脂。營養師高敏敏教做「優格燕麥杯」，前一晚準備好，隔天直接吃，優雅享受營養早餐。
2026/01/19 09:45
生活
花蓮洪災19亡5失聯！家屬狀告徐榛蔚廢弛職務　縣府：該負責絕不迴避

花蓮洪災19亡5失聯！家屬狀告徐榛蔚廢弛職務　縣府：該負責絕不迴避

【記者陳力維、陳亮諭／綜合報導】去年9月23日花蓮發生馬太鞍溪堰塞湖溢流災害，造成了嚴重傷亡，共計19人死亡、5人失聯。12名義務律師團災後協助罹難者家屬，上周二（13日）提告花蓮縣長徐榛蔚、光復鄉長林清水等人，涉嫌廢弛職務釀成災害罪及過失致死罪。花蓮縣府回應，「全案依法接受檢視與調查，如果有該負的負責絕不迴避！」
2026/01/19 08:59
社會 法庭
變天了！明起冷氣團挾水氣「最冷時間曝」　專家：一路涼冷到1月底

變天了！明起冷氣團挾水氣「最冷時間曝」　專家：一路涼冷到1月底

【記者陳亮諭／綜合報導】明天（20日）為24節氣「大寒」，今起天氣轉涼，中央氣象署表示，今（19日）北東雨漸增，明起強烈大陸冷氣團南下，越晚越冷，周三至周五（21-23日）為這波最冷時段，部分高山不排除降雪，北部宜蘭空曠地區及金門、馬祖低溫下探10°C，周末冷氣團減弱仍偏冷。氣象專家林恩說，「一路涼冷到1月底！」
2026/01/19 07:05
生活 知天氣
連假不忌口！營養師教「金字塔減脂法」　瘦不了跟「順序做錯」超有關

連假不忌口！營養師教「金字塔減脂法」　瘦不了跟「順序做錯」超有關

【記者陳亮諭／綜合報導】接連幾個連假，放飛的嘴卻緊了褲頭，時序又進入秋冬之際，欲享受美食又要兼顧身材，營養師高敏敏提出「金字塔減脂法」，掌握飲食「熱量赤字」的減脂根本法則，燃燒體脂肪再進行後續肌力訓練，營養攝取等，點出減脂常失敗主因，「其實跟『順序做錯』超有關！」
2025/10/12 18:58
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