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生理時鐘
國高中改10點上課 醫：2成人晚起更有效率、沒配套會很可惜

國高中改10點上課 醫：2成人晚起更有效率、沒配套會很可惜

【記者賴昀岫／台北報導】民眾在網路平台提案，「國高中上課時間改為10:00到16:00，避免慢性睡眠剝奪導致學生憂鬱、自傷自殺風險提升」，目前已逾萬人響應。精神科醫師指出，多元選擇是好的，但必須提出配套措施，約有1-2成的人天生生理時鐘較晚，這樣的措施對他們是有效率的；不過有些晚睡晚起是後天造成，如為學習動機不足等因素，對於被動聽講沒興趣而在白天打瞌睡，卻沒有從根本因素改善，單純延後上課時間是很可惜的。
2025/09/15 11:51
生活 醫藥
開學大孩子收心挑戰、小朋友適應困難　專家給家長8大錦囊妙計

開學大孩子收心挑戰、小朋友適應困難　專家給家長8大錦囊妙計

【記者賴昀岫／台北報導】明天是多數學校開學的日子，但不少學生和家長面臨「收假症候群」挑戰，專家建議，逐步調整作息、減少3C使用、均衡飲食和重視情緒調適等方式，有助「身心調適」；針對幼兒園與國小新生首次上學的適應問題，則建議家長提前帶孩子參觀校園、與孩子一起準備書包和文具及心愛的小玩具陪伴入校、放學後及時交流等。
2025/08/31 13:08
生活 醫藥
逾3成消防員壓力爆表、半數睡不好！　專家提1015「輪班小睡」建議

逾3成消防員壓力爆表、半數睡不好！　專家提1015「輪班小睡」建議

【記者賴昀岫／台北報導】「火神的眼淚」悲劇頻傳，10年來已有43位消防員殉職。台灣職業衛生學會最新調查顯示，被期待成為「24小時全能保母」的消防員中，有高達34.9%的人長期處於職場高壓，更有超過半數回報睡眠品質不佳，專家指出，減輕消防員壓力的四大關鍵因子，包含改善勤務時間、睡眠品質、並提供完整的情緒支持系統。
2025/08/07 16:22
生活 醫藥
台灣失眠之島真相！　「睡不著」求助搜尋量衝上全球前三

台灣失眠之島真相！　「睡不著」求助搜尋量衝上全球前三

【記者賴昀岫／台北報導】台灣被稱為失眠之島其來有自？國外一項針對「Can’t Sleep」等關鍵字，進行分析搜尋量的回溯研究發現，台灣每10萬人搜尋的次數，是全球平均的10倍以上，更與日本、瑞典分居前三。醫師指出，失眠原因並非單一，壓力是最常見的誘發因子，如有長期睡眠困擾，建議尋求身心科或睡眠專科的協助。
2025/07/05 15:30
生活 醫藥
吃不多卻變胖又睡不好！荷爾蒙失衡是關鍵　4招甩中年肥

吃不多卻變胖又睡不好！荷爾蒙失衡是關鍵　4招甩中年肥

【記者林芳如／台北報導】年過40歲，明明吃不多卻體重上升，明明疲憊卻總是睡不好，這些變化常與荷爾蒙失衡有關。醫師指出，女性雌激素分泌隨年齡增長逐漸減少，導致代謝變慢、易累、脂肪囤積、情緒起伏；男性長期壓力大會「搶走」製造睪固酮的原料，造成睪固酮下降，進一步影響專注力、情緒與脂肪代謝變差。
2025/05/10 10:30
生活 醫藥
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