睡眠時數｜知新聞

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睡眠時數

睡滿8小時還是累！　醫揭「校準生理時鐘」3大關鍵

睡滿8小時還是累！　醫揭「校準生理時鐘」3大關鍵

【記者賴昀岫／台北報導】「凌晨2點睡、早上10點起床」，即使睡滿8小時，也不代表睡眠品質良好。醫師提醒，好的睡眠不只取決於時數，也與入睡時間及睡眠結構有關，若長期作息與生理時鐘不同步，可能增加代謝及心血管健康負擔，建議維持規律作息、白天接觸自然光、晚上降低照明，協助身體校準生理時鐘。

2026/10/24 08:50

生活醫藥

家庭失能害孩子睡不好！台大揭3到8歲最敏感　青春期易攻擊

家庭失能害孩子睡不好！台大揭3到8歲最敏感　青春期易攻擊

【記者林芳如／台北報導】孩子睡眠較少或青春期容易出現攻擊行為，可能與早年家庭失能經驗有關，台大公衛學院指出，尤其3至8歲為敏感期，大腦與情緒調節仍在發育，此階段經歷逆境對睡眠產生的負面衝擊最明顯，相較於女生，男生在5歲半兒童中期經歷家庭失能，會增加青春期的憂鬱症狀，進而顯著提升青春期攻擊行為。

2026/10/22 14:11

生活醫藥

王凱猝逝！醫警告奪命危機：熬夜不是最危險　「長期睡不好」快就醫

王凱猝逝！醫警告奪命危機：熬夜不是最危險　「長期睡不好」快就醫

【記者王煌忠／台中報導】藝人王凱近日猝逝，引發外界對高工時、不規律作息、睡眠品質及安眠藥使用等議題的關注。台中光田綜合醫院醫師表示，雖然每位個案健康狀況皆有不同因素，不宜直接推論死因與睡眠問題有關，但也提醒社會大眾，長期睡眠品質不佳、輪班工作及作息混亂，正逐漸成為現代人不可忽視的健康風險，醫師提醒，真正危險的往往不是偶爾熬夜，而是長期把「睡不好」視為理所當然。

2026/08/06 15:37

生活醫藥

假日補眠醒來更累　醫：報復性睡眠恐是高壓的無聲抗議

假日補眠醒來更累　醫：報復性睡眠恐是高壓的無聲抗議

【記者賴昀岫／台北報導】忙碌了一整個星期，許多人在周末會大睡一覺補睡眠債。精神科醫師指出，這類報復性睡眠，常見於高壓上班族、完美主義者、長期照顧他人的照顧者等族群，背後是長期睡眠不足累積睡眠壓力、情緒耗竭與補償心理，或者面對高壓與過勞文化，導致生活失去節奏與意義，讓人陷入長期睡眠不足的惡性循環。

2026/03/01 14:27

生活醫藥

一堆學生迷上這款飲料　王婉諭曝嚴重警訊：非同小可！英韓已發校園禁令

一堆學生迷上這款飲料　王婉諭曝嚴重警訊：非同小可！英韓已發校園禁令

【記者盧麗蓮／綜合報導】不只成人，學生也出現睡眠不足困擾！前立委王婉諭表示，有老師向她反映，校園中越來越多學生會去買能量飲料，她家中的孩子也告知，班上許多人都在學校喝，讓她驚訝不已覺得非同小可。王婉諭指出，國外規範較嚴格，禁止16或18歲以下孩子攝取能量飲料，根據美國兒科醫學會的報告就曾指出，兒童跟青少年「根本不該喝」提神飲料，因為裡面高濃度的咖啡因，很容易讓孩子心跳失控、晚上睡不著，還會傷到正在發育的神經系統，甚至危害心血管。

2025/12/08 09:31

生活

周末精選｜遊覽車超時工作釀死傷！交通部阻悲劇裝刷卡機　最重罰9萬及廢照

周末精選｜遊覽車超時工作釀死傷！交通部阻悲劇裝刷卡機　最重罰9萬及廢照

【記者陳怡文／台北報導】2023年10月健全通運所屬遊覽車，載42名人員，行經國道3號南向古坑路段時，撞小客車釀4死、2重傷、20人輕傷慘劇，經國家運安會調查，駕駛前一日工作負荷高於平日，壓縮前晚休息，睡眠時數僅約4小時，交通部為阻駕駛超時工作，強化行車安全，今年5/9修正「汽車運輸業管理規則」，要求2026年1/1起遊覽車客運業車輛應裝置具有駕駛識別功能設備(俗稱刷卡機），但新北市遊覽車駕駛員職業工不滿要額外負擔機子、傳送月租等費用，要求凍結實施，交通部不妥協，只因這是保障旅客安全的措施，勢在必行，規則如期上路，若業者未裝最高可處9萬元外，若未如實提供駕駛資訊，除罰款外最重被廢止營業執照。

2025/07/13 10:35

生活交通

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