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腸道菌相
9:30PM「蔡依林時區」太硬！　醫提醒睡對時間也能降低心血管疾病

9:30PM「蔡依林時區」太硬！　醫提醒睡對時間也能降低心血管疾病

【記者賴昀岫／台北報導】44歲的天后蔡依林至今仍維持良好狀態，日前分享自己晚上9:30睡覺的「蔡依林時區」更引發網友熱議。家醫科醫師指出，晚睡會影響荷爾蒙與血糖穩定，但體脂過高、血糖異常、慢性發炎也會反過來破壞睡眠品質，其實不用硬逼自己達到那個狀態，只要能在晚上10點到11點間入睡，就是降低心血管疾病的黃金時段。
2025/09/13 08:10
生活 醫藥
彩虹蔬果成減重神隊友！紅色助燃脂　紫藍色抗氧化保護肌肉

彩虹蔬果成減重神隊友！紅色助燃脂　紫藍色抗氧化保護肌肉

【記者林芳如／台北報導】減重時常說要多吃蔬菜水果，它們不是配角而是神隊友，可讓減重事半功倍。台大醫院營養師葉宜玲指出，紅色蔬果有助燃燒脂肪，黃橙色有助提升代謝，綠色有助燃燒脂肪更順暢，紫藍色有助抗氧化和保護肌肉，另外，有氧運動、重量運動、高強度間歇訓練(HIIT)各有不同最佳搭配蔬果，吃對能讓運動表現更好。
2025/07/25 14:19
生活 醫藥
粽子開啟慢性發炎　發胖、失眠、焦慮當心腸道在求救

粽子開啟慢性發炎　發胖、失眠、焦慮當心腸道在求救

【記者林芳如／台北報導】看似無害的粽子，小心吃下去的不只是熱量，可能是開啟發炎體質的開關，高糖高油飲食會使腸道菌相紊亂態，免疫細胞大約7成在腸道，一旦腸道菌相失衡、腸壁屏障受損，身體便容易慢性發炎，發胖、失眠、焦慮都是腸道在求救。不過腸道健康並非建立在「不能吃」，而是掌握減油、補菌與加纖維等三原則。
2025/05/31 12:07
生活 醫藥
全球長壽區養齡飲食揭秘！5大共通點　日常吃3食材為主

全球長壽區養齡飲食揭秘！5大共通點　日常吃3食材為主

【記者林芳如／台北報導】全球幾個擁有最多百歲人瑞的「藍區」，包含日本沖繩、義大利薩丁尼亞、哥斯大黎加的尼科亞半島、希臘伊卡利亞島、美國加州羅馬琳達，飲食文化各異卻有5大共通點，包括日常95%為植物性飲食，多吃豆類、蔬菜、全穀類，少吃紅肉、少糖， 適量飲用茶、咖啡或紅酒等。
2025/04/14 07:18
生活 醫藥
四成癌友死於惡病質！醫籲補足3大營養素　蛋白質尤其關鍵

四成癌友死於惡病質！醫籲補足3大營養素　蛋白質尤其關鍵

【記者林芳如／台北報導】癌症連續 42 年居國人十大死因首位，不過研究顯示，4 成癌友死於營養不良引起的免疫機能衰退，而非癌症本身。整合醫學專家指出，病人接受治療時，身體承受很大的外在刺激，因而代謝出大量毒素，若無足夠的營養支撐，可能導致身體失衡出現「惡病質」，建議治療前中後應多補充蛋白質、魚油和益生菌。
2024/11/06 19:50
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