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重訓
沈伯洋靠「咖啡小睡」跑攤提神！　營養師揭黃金時間：睡太久反更昏沉

沈伯洋靠「咖啡小睡」跑攤提神！　營養師揭黃金時間：睡太久反更昏沉

【記者賴昀岫／台北報導】百里侯爭霸進入倒數，縣市長參選人行程緊湊，民進黨台北市長參選人沈伯洋就曾分享，自己靠下午在車上喝完咖啡後立刻小睡的「咖啡小睡」維持精神。營養師指出，這種方式利用咖啡因開始作用前的時間差，搭配約15至20分鐘短暫休息，可能有助降低睡意、提升短時間警覺性，但只能暫時救急，無法取代充足睡眠。
22分鐘前
生活 醫藥
銀髮健身｜阿嬤下決心比年輕人更猛！營養師轉行教練　吳皓宇靠台語通關

銀髮健身｜阿嬤下決心比年輕人更猛！營養師轉行教練　吳皓宇靠台語通關

【記者陳雍仁／台北報導】從營養師轉戰銀髮健身教練，「練健康」資深教練吳皓宇投入中高齡健身教學已將近8年，擺脫營養師日復一日的枯燥生活，吳皓宇從阿公、阿嬤身上找到了自己的快樂，每當有長輩學員開心分享自己最近抱孫子可以抱比較久或爬樓梯比較不會喘，吳皓宇直言：「這就是我們當教練最開心的時候。」
2026/09/28 07:04
體育 大運動場
銀髮健身｜超高齡社會200萬欠運動老人！黃元杰創中高齡健身找到藍海

銀髮健身｜超高齡社會200萬欠運動老人！黃元杰創中高齡健身找到藍海

【記者陳雍仁／台北報導】隨著少子化時代來臨，台灣在2025年底65歲以上老年人口達467萬3155人，占總人口比率達20.06%，等於每5個台灣人就有1人是老人，正式邁入「超高齡社會」，再依據運動部委託2025運動現況調查，65歲以上高齡族群最為勤於運動，65-69歲以57.1%居全齡之冠，70歲以上亦達53.8%，逾4成長者沒有規律運動，粗估200萬老者欠運動，就是銀髮健身的潛在藍海。 銀髮產業成為台灣新崛起的市場，國發會預估至2030年相關產業規模將上看4兆元，而早在8年前，黃元杰就已提前嗅到銀髮商機，勇敢創辦「練健康」中高齡健身房，將目標族群直接鎖定銀髮族，如今「練健康」已成為台灣銀髮健身的第一品牌，黃元杰坐收銀髮紅利，成功找到自己的藍海，開創出事業第二春。
2026/09/28 07:03
體育 大運動場
銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

銀髮健身｜老年光靠存款難活！要存肌肉和骨質　醫：怕骨鬆更要重訓

【記者林芳如／台北報導】台灣邁入超高齡社會，肌肉與骨質「存款」直接影響老年生活品質與自我照顧能力，醫師強調，除了有氧運動，阻力訓練同樣重要，尤其強化核心肌群能有效增加腰背脊椎與髖部的骨密度，跌倒才有辦法獨立站起，硬舉是不錯的全身運動，不過應在專業教練指導下循序漸進，可從雙手拿水瓶開始，除了拿重物，彈力繩、滑船機、在水裡行走也都是阻力訓練。
2026/09/28 07:02
體育
人物｜健身房91歲傳奇嬤！從拿不動醬油到硬舉45公斤只花10個月　決心練到「不能走為止」

人物｜健身房91歲傳奇嬤！從拿不動醬油到硬舉45公斤只花10個月　決心練到「不能走為止」

【記者陳雍仁／台北報導】91歲陳月美，以夫為天，60多年來，忙著操持家務、照顧丈夫、孩子、孫子、曾孫，把自己累出一身病，去年7月經歷喪夫之慟，一度讓她頓失所依、足不出戶，所幸在妹妹陳月華和女兒的鼓勵下，她終於走出門接觸銀髮健身運動，短短10個月的時間，陳月美靠著運動重新活出自己，一段硬舉45公斤6角槓鈴的影片，更登上《美聯社》官方X，至今已有將近650萬次觀看，瞬間紅到國外，《知新聞》特別專訪陳月美與78歲妹妹陳月華，希望他們的運動健身故事，能夠鼓勵更多銀髮長者願意走出家門，一起動起來！
2026/09/28 07:00
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