早餐完全不吃碳水 營養師曝３種情況
現代人注意飲食，多吃蛋白質、少吃碳水，想加速減脂。羅晞蕾在臉書粉專「晞蕾營養師的耕耘時光」說明，「碳水化合物並不是壞人。它是大腦、神經系統和肌肉重要的能量來源。」
如果早餐完全不吃碳水，她表示，有些人可能會出現3種情況：上午精神不集中10、11點開始想找零食；下午特別想喝甜飲。
早餐只吃2顆蛋？ 營養師：視活動量
羅晞蕾表示，早餐可以吃2顆蛋，前提是要看自身的目標、活動量及整體飲食怎麼安排。
如果今天活動量不高，又能維持飽足感，有些人確實可以這樣吃；若早上需要大量用腦、要運動，或常常早餐後沒多久就餓了，適量搭配好的碳水來源，反而會讓精神更穩定，也更有飽足感。
營養無絕對 找出專屬飲食比例
羅晞蕾說，營養沒有絕對的答案，真正重要的，不是「早餐能不能吃碳水」，而是找到最適合自己的飲食比例。
