廣告
快訊
KNEWS
⚡
中秋三寶吃太多恐傷腸胃 醫教潤肺、護胃、防秋燥方法
出版時間：2025/10/06 11:08
【記者賴昀岫／台北報導】今天是中秋節，除了賞月，月餅、柚子、烤肉等飲食「三寶」也少不了，中醫師提醒，節氣正值「夏冬交替」的過渡期，氣候由熱轉涼、空氣漸乾，若不注意保養，容易出現口乾舌燥、皮膚乾裂、腸胃不適等問題。
秋燥易傷肺 咳嗽、喉乾、皮膚乾要注意
中醫師朱益智表示，中醫講「秋燥」、「肺主皮毛」，因為秋燥容易耗損人體津液，導致口乾舌燥、皮膚乾燥、乾咳等症狀。秋天乾燥容易傷肺，表現為咳嗽、喉乾、皮膚乾燥，建議平時可以多補充水分，滋潤肺部，或多吃梨、蜂蜜、百合、銀耳、蓮藕、杏仁等潤肺食物，滋陰潤肺、緩解秋燥。
不過，台灣為海島型氣候，相對濕度高，秋季的大氣中常呈現乾濕分離狀態。朱益智說，腸胃虛寒的人反而容易受到濕氣的影響，出現秋濕潛伏在肺胃之間的情況，包括舌苔厚膩、胸悶、排便不順暢等症狀，則需以調理脾胃為主，要避免太過油膩及重口味食物。
中秋美食三寶 吃太多傷腸胃
朱益智提醒，「中秋美食三寶」，攝取過量很容易造成腸胃負擔。其中，柚子屬於寒涼水果，脾胃虛寒或易腹瀉者不宜多吃，建議飯後少量攝取；烤肉多為油膩、熱性食物，建議搭配蔬菜，如綠葉蔬菜、玉米、香菇，可中和油膩並助消化，也要避免食用烤焦的部分，另可搭配綠茶、菊花茶、山楂或洛神花茶等清熱解膩飲品。
同樣少不了的還有月餅，朱益智說，其本身性質黏膩，容易礙胃滯脾，高糖高油，易生濕熱、阻礙脾胃運化，建議每次吃四分之一至半個，搭配茶飲，如陳皮茶、山楂茶、普洱茶或烏龍茶，有助消化去膩；另外，每餐後步行10分鐘，幫助腸胃蠕動，避免消化不良。
朱益智指出，中秋時節早晚溫差大，手腳容易冰冷，睡前泡腳能促進血液循環，幫助身體放鬆，可在泡腳水中加入薑片（活血驅寒）、艾葉（溫經通絡）或當歸（補血活血）來提升效果，也別為了賞月熬夜太晚，早睡早起，氣血順暢才健康；秋季容易產生憂鬱情緒，賞月、聊天、散步等活動能舒緩「秋悲」，保持心情愉悅。
穴位按摩方面，朱益智表示ㄝ可按摩大拇指根部與手腕連線中點，手掌側邊赤白肉交界處的「魚際穴」，互相搓揉兩手魚際穴，能降肺火，還有預防感冒的效果；膝蓋內側下方，脛骨頭下緣凹陷處的「陰陵泉穴」，則能健脾理氣消水腫、調節腸道機能。
他並分享「中秋養生食療」三道簡方：
消食茶（山楂10g＋陳皮6g＋茯苓6g）：幫助消化、化濕降膩。
百合蓮子湯：潤肺止咳、養心安神。
冰糖燉梨：清熱化痰、生津潤燥。
