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父母肥胖決定孩子體型！媽媽影響力高達4倍 5招全家一起瘦
【記者林芳如／台北報導】媽媽們都很注意孩子的健康，卻常因育兒、工作兩頭燒而忽略自身健康，美國研究指出，父母體重與孩子肥胖風險息息相關，尤其母親扮演關鍵角色，爸爸肥胖會讓孩子成為肥胖兒的機率增加 2.89 倍，媽媽則高達4.36 倍，因此，想維持孩子健康，父母也要關注自己的狀態。
一名台中媽媽因擔心12歲兒子的體重過重，甚至出現黑色棘皮症，特地帶他求診。兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷問診時，媽媽提到自己曾有妊娠糖尿病，產後雖然血糖恢復正常，但因為育兒與工作壓力，養成了深夜吃宵夜的習慣，體重逐漸上升、體力明顯下降。
經評估與建議下，這對母子一起調整飲食、規律運動及適當藥物輔助，逐步改善生活習慣。經過4個月的努力，孩子成功減重4公斤，而媽媽自己最困擾的腹部脂肪也明顯減少，不僅減重 7公斤，胰島素阻抗指標回到正常範圍，就連精神狀態也變得更好。平時不忌口的爸爸也加入健康飲食行列，健檢發現三酸甘油脂從 150 mg/dL下降到77mg/dL。
王律婷引用《美國臨床營養學期刊》的研究指出，父母體重與孩子肥胖風險息息相關，尤其母親扮演關鍵角色，該研究分析 4,432 個家庭的數據，發現母親如果有肥胖問題，孩子出現相同狀況的比例達 14.3%，比爸爸肥胖時的 11.8%還高。與正常體重家庭相比，爸爸肥胖會讓孩子成為肥胖兒童的機率增加 2.89 倍，若媽媽肥胖則高達 4.36 倍。
媽媽的體重與健康狀況不僅影響自己，更會影響孩子的體型與代謝，甚至可能提高未來肥胖與罹患慢性病的風險。王律婷提供以下五個小撇步打造家庭健康：
1、養成健康飲食習慣：不論在家煮或外食，利用「211 餐盤法」均衡飲食，減少高糖、高油脂及超加工食品，並避免用餐時使用 3C 產品。
2、安排親子活動：晚餐後散步 30 分鐘、假日游泳、騎腳踏車等，不僅能提升體能，還能增進親子關係。
3、養成良好作息：引導孩子 10 點前就寢，家長也避免熬夜，讓身體獲得充分休息，有助體重管理與健康維持。
4、定期健康檢查：及早發現胰島素阻抗或其他潛在問題，才能適時調整生活方式。
5、設立共同目標：例如每週達成一定運動時數、減少不健康食品攝取，讓健康成為全家人的習慣。
「一起改變，遠比孩子單打獨鬥更有效」王律婷指出，許多家長知道含糖飲料與精緻澱粉對健康的影響，但在忙碌生活中往往難以落實改變，健康關鍵在於父母以身作則，帶領全家一起調整生活方式。
